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Sono importanti entrambe perché senza corsa non potresti avere la capacità di eseguire le ripetute, ma per quanto riguarda il ritmo è importante quello delle ripetute
Ti consiglio di concentrarti sugli allenamenti Agario di resistenza per i 1000 metri, includendo sessioni di velocità per migliorare il tuo tempo. Per i 100 metri, lavora sulla tecnica di partenza e sulla velocità massimale. Riprova i 1000 metri a metà settimana per valutare il tuo progresso. Buona fortuna con la tua preparazione!
Ti consiglierei di iniziare gradualmente Death By AI con corsa leggera e allenamenti intervallati per migliorare la resistenza e la velocità. Per i piegamenti, concentrati su esercizi regolari per potenziare braccia e petto.
Buongiorno, se veramente sei inattiva da 3 anni, prepararlo in soli 2 mesi sarà una sfida. Solitamente per chi è completamente a digiuno , il primo mese od almeno i primi 20 gg sono dedicati alla costruzione della bae aerobica per poi inserire le ripetute che andranno a migliorare i vari tempi. Hai già provato ad eseguire la prova per capire lo stato attuale ?
Vedere se riesci a completarlo ed in che tempo ?
Solitamente per chi pratica mezzofondo il ritmo della corsa lenta è a grandi line circa 50/60" più lento del ritmo gara su un 10.000. Ora per chi eseguenil 1000 non si può calcolare questo ritmo in quanto inutile ai fini del test, quindi io consiglio di correre ad un ritmo facile, comunque non in affanno con la respirazione.
Nel tuo caso serve per avere una base sulla quale eseguire le prove.
Grazie mille
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La ringrazio.
Sono importanti entrambe perché senza corsa non potresti avere la capacità di eseguire le ripetute, ma per quanto riguarda il ritmo è importante quello delle ripetute
Ah ok perfetto quindi da come ho capito per raggiungere il 1000 nel ritmo massimo di 3.55 sono molto più importanti le ripetute?!
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Vedere se riesci a completarlo ed in che tempo ?
Solitamente per chi pratica mezzofondo il ritmo della corsa lenta è a grandi line circa 50/60" più lento del ritmo gara su un 10.000. Ora per chi eseguenil 1000 non si può calcolare questo ritmo in quanto inutile ai fini del test, quindi io consiglio di correre ad un ritmo facile, comunque non in affanno con la respirazione.
Nel tuo caso serve per avere una base sulla quale eseguire le prove.