Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Salve, sto facendo un concorso e devo chiudere 1 km in 3,55 min.
Attualmente il mio miglior tempo è 4,28 mi alleno 3/4 volte a settimana due giorni faccio fondo di 45 minuti mentre gli altri due sto facendo ripetute da 400 e 200 metri.
Ho anche un tapis roulant che uso quando magari il tempo non mi permette di andare a correre su strada.
Anche sul tapis roulant faccio...
Salve, dovrei fare una prova di 1000 mt per un concorso, ho circa 1 mese e mezzo di tempo ancora ed ho un tempo di 3’50”, il limite per il concorso è 3’55”. Che programma mi consigliate di fare per migliorare ancora di 4/5” per essere sicuri di superare la prova? attualmente faccio circa 4 sedute a settimana di cui due con 40 minuti di corsa e qualche allungo in leggera salita (100 mt) e due...
leggi tutto Gentilissimi, per motivi di lavoro/studio, mi trovo purtroppo costretto a modificare il mio piano di allenamento.
La domanda che mi sorge di conseguenza è: dato che nel fine settimana non avendo impegni sono "più in forma" e dovendo allenarmi con le ripetute per un concorso, posso attuare un programma di allenamento basato su:
4 allenamenti a settimana divisi in 2 allenamenti di...
leggi tutto Ciao Andrea, volevo chiederti un ulteriore consiglio, l'argomento è sempre il solito: 1000 metri, concorso pubblico, tempo limite 3'55" .
Sto andando avanti seguendo i tuoi consigli, cicli di allenamento di 3 settimane con il test dei 1000 alla fine della terza settimana e francamente i miglioramenti si vedono. Ho continuato a fare 3 uscite, di cui 1 fondo lento e 2 di lavori sui 400/...
leggi tutto Ciao Andrea, sto facendo l'ultima settimana in vista di un concorso in cui la prova di corsa prevede i 1000 metri in tempi che vanno dai 3' 30" ai 4' 00". Inizialmente nella preparazione, sono arrivato a completarli in 3' 35" però ultimamente per via di uno stop di 4/5 giorni per via di un infortunio mi ritrovo ad avere difficoltà addirittura nel completarli per via di fastidi alle gambe, come...
leggi tutto Buongiorno amici,
ho 53 anni, peso 82 kg e di solito corro non più di 4/5 km ogni due giorni su asfalto.
Ho un paio di vecchie gel cumulus da sostituire e, dato che ho ripreso a fare jogging da poco, dopo tre anni di fermo per varie ragioni, ho trovato su Amazon le Asics gel Pulse 13 ma, non essendo un esperto, non so se sono adatte a me, credo che dovrei cercare scarpe di...
Salve a tutti, come potete leggere nelle poche righe di presentazione a margine del mio profilo, mi ritrovo a riprendere la corsa dopo uno stop di quasi 10 anni da questo tipo di pratica pur continuando a svolgere allenamenti anaerobici: a tal riguardo, già disponendo di scarpe e abbigliamento idoneo, mi trovo con un dubbio in merito al cosiddetto "compagno di allenamento", ovverosia lo...
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Buonasera, in settimana devo sostenere una prova che prevede percorrere il chilometro in 3.55, come forma fisica ci... leggi tutto
Buonasera, io sto preparando i mille metri per il concorso dei carabinieri, il tempo limite è 4.30, io invece arrivo... leggi tutto
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Welche psychologischen Aspekte beeinflussen das Interesse an... leggi tutto
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
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