Buonasera sono StefanoSono piú ...
Buonasera sono Stefano
Sono piú di 60 giorni che ho smesso di correre per un motivo familiare , ma ho deciso di iniziare nuovamente a correre perché amo troppo la corsa. Una decina di giorni fa ho fatto una corsetta di 2km dopo tanto tempo...e mi si é contratto il muscolo delle gambe ( non mi é venuta una contrattura muscolare, ma mi si é leggeremente contratto ). 5 giorni fa ho fatto strechin e 1.5 km di corsa e 1 km di camminata ed é andato tutto bene.
Mi potreste dare un consiglio su una tabella per riniziare a correre senza esagerare e infortunarmi? Grazie mille a chi mi risponde!!!
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera, in settimana devo sostenere una prova che prevede percorrere il chilometro in 3.55, come forma fisica ci... leggi tutto
Buonasera, io sto preparando i mille metri per il concorso dei carabinieri, il tempo limite è 4.30, io invece arrivo... leggi tutto
Interesse an Fetischclips und -videos
Welche psychologischen Aspekte beeinflussen das Interesse an... leggi tutto
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Migliorate la vostra presenza in fiera con https://expostandbuilders.com/... leggi tutto
Risposte
Buonasera Stefano, solitamente anche ai miei atleti dopo un periodo di inattività propongo una serie di sedute di sola corsa di almeno un paio di settimane. Si partono da 10-15 ' lenti per arrivare alla fine delle due-tre settimane , secondo il numero delle sedute settimanali, ai 40-50' di corsa lenta continua.
Durante queste prime settimane, alcune sedute (riducendo un po' la corsa) vengono dedicate alla ginnastica generale a corpo libero e potenziamento a carico naturale
Dopo queste prime settimane si può cominciare a svolgere qualche sedute di fartlek o interval training
Ciao
Andrea
Grazie mille
We milling cutter carbide inserts tungsten long inserts are Carbide Inserts deep hole drilling made of Carbide Inserts and Tooling tungsten carbide. THREADING INSERTS Tungsten Carbide Inserts A kind WCMT Inserts of drilling Inserts suppliers alloy material used to machine resulting precision inserts in optimum strength and rigidity.