Buonasera chiedo senza impegno un ...

Ciao, se ti basta un programma generico ti consiglio di cercare in rete un programma per i 1500 mt. Fai solo attenzione ai tempi. Non cercare un 1500 in 7' percje i tempi che ti danno sono eccessivi per il tuo stato attuale. La tua tabella dovra avere ( se fai 3 sedute ) due di ripetiute ed una di fondo che va bene come fai pggi, ma che migiorerà col tempo il ritmo.
Sulle ripetutte farai distanze tra i 500 ed i 1200 metri così da lavorare sia su di un ritmo veloce che su un ritmo brillante ma resistente
Ciao
Andrea

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To improve your 2000m performance, consider adding interval training to your routine. Incorporate sessions like 5x400m at a faster pace with rest in between. Additionally, include some speed work and strength training to enhance your overall fitness. Remember, consistency is key! By the way, if you're interested in assessing your progress, you might want to try iq test free online for fun!

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First, you need to increase the number of training sessions. If you feel you are not used to the current intensity, in addition to the 3 fixed training sessions, you can add more sessions with shorter distances and higher speeds. The purpose is to get used to the speed in the competition. Block Blast

Ciao! Great base with the 8km runs. To hit 2000m in 10 minutes, consider adding interval training (400m repeats, 800m repeats) twice a week. Focus on speed and recovery. My Granny used to say, "Slow and steady wins the race, but sometimes you need a burst of speed!" Also, incorporate hill sprints. Good luck!

A volte fare una domanda senza aspettative è il modo migliore per iniziare una conversazione. Ho notato che quando le persone condividono piccoli interessi, come rilassarsi con sweet bonanza dopo una lunga giornata, le discussioni diventano più naturali. Mantenere le cose semplici porta spesso a risposte più sincere.