Cosa è il "ritmo medio"?
Ciao a tutti!
Mi sto avvicinando al mondo della corsa e sto familiarizzando con i termini del running. Qualcuno sarebbe così gentile da spiegarmi cos'è il "ritmo medio"? Cosa si intende con questa espressione? Cosa indica?
Grazie!
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Risposte
Il ritmo medio di una corsa o allenamento che sia è la velocità media alla quale hai percorso il tuo tragitto. Si calcola dividendo la distanza percorsa per il tempo impiegato a percorrerla.
Ok, quindi indica la velocità media. Vedo che in molti lo calcolano in metri al Km anziché il classico Km orari: qual è il modo più corretto?
Facciamo chiarezza.....il ritmo medio è una metodologia di allenamento per gli amatori evoluti ed è una via di mezzo tra il ritmo del fondo lento ed il ritmo tenuto in gara....
Ci sono dei parametri che ti permettono di calcolarlo...
spero di esserè stato esaustivo
Ora ho le idee più confuse... Daniele dice che è un parametro di velocità e Giovanni una metodologia di allenamento. Non capisco...
Diciamo che hanno un po' tutti ragione. Il ritmo medio può essere:
1. Il ritmo al km che hai corso un certo numero di km e si calcola tempo totale impiegato diviso lo spazio ( km) totali
2. È una tipologia di allenamento che aumenta la capacità aerobica
Si tratta di correre una certa distanza ad un ritmo inferiore di 10" circa il tuo ritmo con cui hai corso una gara di 5000 mt. Oppure all'"80% della tua frequenza massima
Un esempio. Se la tua gara veloce l'hai corsa a 4'al km , dovrai correre a 4'10"
Va fatto dopo un riscaldamento di circa 15' e la distanza deve essere progressiva. Si parte con 4-5 km per arrivare a 10-15 secondo la gara che si sta preparando
Buone corse a tutti
Andrea