Buongiorno a tutti,mi sono ...

Buongiorno Sara. Innanzi tutto non darti per vinta fin da subito . Partiamo dal presupposto che tutti possono correre. La corsa è un concetto mentale a cui approcciare progressivamente, quindi andiamo per gradi. "Run Walk Run" è il metodo di Jeff Galloway con cui arrivi a completare addirittura una maratona. In più una tabella non è un vincolo assoluto, ma una indicazione da poter seguire dnel tuo stato da neofita. Quindi l'unica parola d'ordine è costanza ed arriverai a fare anche quei 13 km serenamente. Non importa e esci al mattino presto o la sera tardi, l'importante è che tu lo faccia.
Cammina alternando la corsa.
Prova a partire così
5' di cammino poi fai 30" di corsetta leggera ed 1' di cammino. Fallo per 10 volte e poi torna a camminare
Poi dopo 3/4 sedute aumenta anche solo di 15" i tratti di corsa mantenendo di 1' il tratto di cammino.
L'importante è che il tratto di corsa non sia veloce. A te non interessa la velocità, ma mantenere un piccolo ritmo di corsa
Poi via via aumenterai i tratto di corsa mantenendo sempre una breve sosta di passo finchè vorrai tu
Come vedi starai già seguendo una piccola tabellina e porterai a casa il risultato da vera runner
Ciao
Andrea

Con una preparazione adeguata e una buona mentalità, potresti riuscire a completare la gara di 13 km con una combinazione di camminata veloce e corsa. Buona fortuna e divertiti durante la tua esperienza alla Corrigenova! jacksmith

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I understand your concern about the 13km challenge! From my experience, a brisk walk averaging 6.5 km/h would get you there in exactly 2 hours, so it's definitely doable. Your strategy of alternating with short runs sounds smart. When I need mental breaks during long walks, I sometimes play simple games like Suika Game on my phone during rest stops - it's surprisingly relaxing and helps reset focus.

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