Buongiorno a tutti.Ho la ...
Buongiorno a tutti.
Ho la veneranda età di 53 anni, 179 cm e 88 kg.
Ho deciso di cimentarmi nella corsa con l'obiettivo di dimagrire scendendo di una decina di kg presumo in un tempo di 3-4 mesi...
Non ho intensione di fare gare ma ho il desiderio di correre per stare meglio.
Curerò l'alimentazione in primis ma vorrei chiedere qualche consiglio per raggiungere il mio scopo.
App IOS consigliate? Ho scaricato Adidas running ma prevede un abbonamento per un programma standard di allenamento... ne vale la pena?
Su internet si trovano tabelle per principianti... potrebbero essere adatte a me?
Vi ringrazio in anticipo per i consigli che vorrete darmi.
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Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Ciao mi sto allenando per il km in massimo 3.55 ma sono stato fermo un mese prima di fermarmi ho provato il km e... leggi tutto
Ciao Andrea, una domanda che non ti ho mai posto. Io corro 80 km a settimana, per passione, mi piace molto, è una... leggi tutto
1000mt massimo 3.55
Salve mi sto preparando per i classici 1000mt per il concorso di polizia nell ultimo... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Risposte
Ciao Beppe e benvenuto nel mondo dei runners. Partiamo subito dalla fine; qualsiasi programma per principiante può andare benissimo, anche perchè sei in sovrappeso, ma non esageratamente, quindi puoi già cominciare alternando cammino a corsa.
Parola d'ordine GRADUALITA'. partendo ancho con solo 6 volte 1'di corsa lenta ed di cammino avrai già dopo una settimana la sesazione di poter aumentare le ripetizioni
Benvenuto
Ciao Andrea
È meraviglioso apprendere che hai scelto di iniziare a correre come mezzo per migliorare la tua salute! Per ottenere il massimo dalla corsa come strumento di perdita di peso e fitness, è meglio iniziarla gradualmente. gorilla tag
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Congratulazioni per aver deciso di iniziare a correre! Questo è un ottimo modo per migliorare la tua salute, perdere peso e migliorare il tuo benessere generale. low’s adventures