Stefano87 Stefano De Lauso


Città:
Pertosa
Data di nascita:
02 Gen 1987
Sono un:
Dilettante
Allenamento
04/08/2021 - 12:09

Ciao amici della corsa questa mattina sono uscito per fare i miei 8 km di lento con 5 allunghi fine corsa da 100 m con recupero 2 minuti.. da premettere che corro da un mese e mezzo con 4 uscite settimanali
Lunedi qualità
Mercoledì e giovedì lento
Sabato lungo
Questa è la mia seconda settimana di carico la prossima farò scarico con riduzione del 20% dei miei km... leggi

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 1 mese 2 settimane fa
Allenamento
23/07/2021 - 11:58

Salve amici della corsa, ma la differenza tra fondo lento e fondo lungo oltre all aumento dei km che frequenza cardiaca va corsa. Io il lento lo corro tra il 60% max 75% il lungo va corso alla stessa frequenza grazie mille buone corse

Risposte 2 | Ultimo commento di Stefano87 1 mese 4 settimane fa
Salute
17/07/2021 - 17:18

Salve a tutti amici della corsa ieri ho fatto un uscita su strada con un mio amico abbiamo fatto una 12 km di fondo lento da premettere che questo mio amico si allena da molti più anni di me ho riscontrato che lui avendo la mia stessa età abbiamo la frequenza cardiaca totalmente diversa io ho una fc max di 196 lui invece 187. Vorrei capire se è un bene alla mia età avere una frequenza cardiaca... leggi

Risposte 2 | Ultimo commento di Stefano87 2 mesi 2 giorni fa
Allenamento
14/07/2021 - 13:01

Salve a tutti amici della corsa sono un nuovo ranner da circa un mese mi sono affacciato a questa nuova esperienza sportiva che subito mi ha fatto innamorare.. volevo un chiarimento dopo molte ricerche su internet ho capito che usando un'orologio garmin con fascia cardio le frequenze cardiache non devono essere prese molto in considerazione dato che quando faccio il fondo lento per rimanere... leggi

Risposte 7 | Ultimo commento di Stefano87 2 mesi 1 settimana fa
14/07/2021 - 14:09

Salve come faccio a sapere a quanto correre il mio fondo lento ho 34 anni con fc max 196 e fc riposo 53. Inserendo questi dati nel mio garmin mi sono ritrovato un fondo lento tra i 118 e i 149 con risultato di una corsa di 9 al km da premettere che mi alleno da un mese 4 volte la settimana

Risposte 1 | Ultimo commento di Andrea Cassanelli 2 mesi 1 settimana fa

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Ritratto di Stefano87

Stefano87

- Venerdì, 23 Luglio 2021 - 11:58am

Salve amici della corsa, ma la differenza tra fondo lento e fondo lungo oltre all aumento dei km... leggi tutto >>

Risposte 2 | Ultimo commento di Stefano87 1 mese 4 settimane fa
Ritratto di Stefano87

Stefano87

- Sabato, 17 Luglio 2021 - 5:18pm

Salve a tutti amici della corsa ieri ho fatto un uscita su strada con un mio amico abbiamo fatto... leggi tutto >>

Risposte 2 | Ultimo commento di Stefano87 2 mesi 2 giorni fa
Ritratto di Stefano87

Stefano87

- Mercoledì, 14 Luglio 2021 - 1:01pm

Salve a tutti amici della corsa sono un nuovo ranner da circa un mese mi sono affacciato a... leggi tutto >>

Risposte 7 | Ultimo commento di Stefano87 2 mesi 1 settimana fa