pietrodc
Allenamento
04/09/2023 - 21:43
Buonasera a tutti, a breve,1 mese, devo sostenere 1 km in 4:20 min; vorrei avere qualche dritta e magari se l'allenamento che svolgo è idoneo o meno.Attualmente sono sui 4:30 min
Lunedi:7km fondo lento+0,5km a settimana
Martedi:4*350(1:15-1:19-1:22-1:27)
Mercoledi: Potenziamento gambe corpo libero rec 30''(squat,affondi)
Giovedi: 100 m veloce/100m piano TOT 4km
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pietrodc
- Lunedì, 4 Settembre 2023 - 9:43pmBuonasera a tutti, a breve,1 mese, devo sostenere 1 km in 4:20 min; vorrei avere qualche dritta... leggi tutto >>
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