Nella lista dei consigli utili per migliorare lo stile di vita si consiglia di scartare prodotti alimentari con più di 3 ingredienti industriali, ma cosa si intende per ingredienti industriali?
é possibile fare qualche esempio?
Saluti Tiziano
Correre e allenare il sistema immunitario a combattere l'inquinamento
Il nostro sistema immunitario è fatto per essere stimolato e per adattarsi a condizioni avverse. Le cellule sono a contatto con il mondo esterno, lo analizzano, lo valutano e trovano il migliore adattamento possibile. Quindi se i vari sistemi dell’organismo (digestivo, respiratorio, ecc.) non sono sovraccarichi di sostanze nocive o da stimoli irritativi, possono contrastare nel migliore dei modi anche l’inquinamento. Questo, ovviamente, non giustifica affatto l’inquinamento come un fattore positivo: bisogna sempre agire in modo da inquinare il meno possibile.
Migliorare l’adattabilità dell’organismo significa sviluppare e mantenere efficienti i meccanismi di pulizia. L’allenamento dei sistemi di depurazione dipende da come un individuo mangia, dalla presenza o meno di infiammazioni nell’organismo, dalla presenza di sostanze vitaminiche e minerali che facilitano la funzione e la depurazione dei vari sistemi.
Piccoli interventi sullo stile di vita consentono di evitare una serie di danni che riguardano la persona in genere, e il podista in particolare. Sicuramente l’attività fisica all’aria aperta, anche se inquinata dallo smog, è di gran lunga superiore ai danni derivanti dalla rinuncia all’attività stessa. L’attività aerobica favorisce il ricambio a livello dei tessuti, stimola il sistema immunitario e mantiene elevato il tono dell’umore.
Chi corre all’aria aperta è bene cha faccia alcune valutazioni delle condizioni ambientali locali: è necessario evitare le zone ad alta densità di traffico e le ore di punta per allenarsi, ed essere cauti nei giorni in cui vengono segnalati livelli di polveri sottili (pm 10 e inferiori). Meglio allenarsi in un parco o in un luogo meno caotico rispetto alle zone ad alta densità.
Di seguito una lista di consigli utili per migliorare lo stile di vita e allenare il sistema immunitario ad adattarsi all’ambiente che ci circonda.
- Astensione periodica (almeno 1 volta a settimana) dai prodotti più comuni come latte, latticini, cibi confezionati, lievito, zucchero;
- incrementare l’uso di frutta e verdura fresca e di stagione, che dovrebbero precedere i pasti principali;
- aumentare il consumo di prodotti biologici (soprattutto carne, latte e derivati) e di pane integrale senza grassi aggiunti;
- sostituzione delle merendine con dolci casalinghi;
- leggere sempre le etichette e scartare i prodotti con più di 3 ingredienti industriali;
- evitare gli antibiotici per le patologie in cui non sono strettamente necessari;
- arieggiare spesso la casa;
- integrare la propria alimentazione con minerali antiossidanti come rame, zinco, manganese e vitamina C.
In conclusione, durante ogni azione della nostra giornata, dobbiamo sempre ricordarci che il futuro è nostro e dei nostri cari e, per questo motivo, dobbiamo sempre mantenere vivi il rispetto per il nostro organismo e la coscienza ecologica nei confronti dell’ambiente che ci circonda, perché è anche da quest’ultimo che dipende il nostro stato di salute.
Appassionato di Sport cerca da sempre da correlare la sua passione alla pratica clinica fisioterapica.
Si laurea in Fisioterapia nel 2018 con il massimo dei voti all'Università di Pisa, con tesi in via di pubblicazione sulla tendinopatia...
Mi occupo di riabilitazione, fitness e di salute in generale. Tratto disturbi posturali ma anche disturbi funzionali del metabolismo (digestione lenta, stanchezza, difficoltà del sonno, gonfiori) tramite attività fisica e tecniche specifiche.
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Il centro Ryakos si occupa di Riabilitazione e Fisioterapia Napoli, in zona Vomero. È coordinato dall’esperienza trentennale del Dott. Michele Franzese, Fisioterapista.
La corsa per me è vita, fonte di amicizie spassionate. Ho iniziato a correre insieme a mia figlia e mi sento fortunato, molto fortunato!
Fiorentina d'origine, nomade per lavoro, attualmente vive a Parigi. Di professione ricercatrice, studia il cancro di giorno e nel tempo libero corre
Mattia Roppolo, PhD, è Chinesiologo (laurea in scienze motorie) e Osteopata (DO). Si occupa anche di allenamento e preparazione atletica per le discipline di Mezzofondo/Fondo, Trail Running e Triathlon. È l’ideatore e sviluppatore del progetto “...
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