Tutto vero quello sovrascritto, io ci soffrivo della sindrome della bandelletta .Se posso dare un consiglio , da quando uso le solette della Noene le "02" al carbonio nn ho più avuto fastidi di nessun genere , faccio in media 3000 km all' anno è sono un atleta fidal. LE SOLETTE NOENE ASSORBONO L'85% DELL'IMPATTO DEL PIEDE COL SUOLO !!! SALUTI A TUTTI.
Ginocchio del corridore, come prevenire e curare questa infiammazione
Una delle infiammazioni che molto spesso colpisce i runner è la sindrome della bandelletta ileotibiale, più conosciuta come ginocchio del corridore.
Ma cos’è la bandelletta ileotibiale? Si tratta di un nastro di tessuto connettivo situato tra la parte esterna della coscia e il ginocchio, che consente la stabilizzazione e il movimento di quest’ultimo. Ne conviene quindi il suo ruolo fondamentale durante la corsa.
La sindrome della bandelletta ileotibiale oltre a colpire i runner, è molto diffusa anche tra i ciclisti e gli sportivi in genere. Ma attenzione, anche chi non pratica abitualmente sport può esserne colpito.
Questa infiammazione può essere infatti considerata una sindrome da sovraccarico collegata ad una predisposizione di natura anatomica e a condizioni sportive. Esistono dei rimedi che permettono di prevenire la sindrome della bandelletta ileotibiale.
4 rimedi contro il ginocchio del corridore
1. Stretching: esercizi di stretching, yoga o pilates permettono di allungare la bandelletta ileotibiale e prevenire l’infiammazione.
2. Rafforzamento: glutei tonici permettono di controllare in modo ottimale il movimento della coscia, quando il piede tocca il suolo durante la corsa.
3. Massaggi: quando si prova dolore, il massaggio eseguito da un professionista può alleviare la tensione della bandelletta ileotibiale.
4. Riabilitazione: in caso di infiammazione e dolori forti, è consigliabile un periodo di riposo che può andare da 2 a 6 settimane.
Come si cura il ginocchio del corridore
Quando si presenta l’infiammazione forte, ma non tanto da richiedere l’intervento chirurgico, si procede con una terapia conservativa, basata sulla strategia PRICE (Protection, protezione; Rest, riposo; Ice, applicazione di ghiaccio; Compression, compressione; Elevation, sollevamento della parte traumatizzata) e sull’impiego di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o analgesici per attenuare il dolore, sempre molto intenso nei primi giorni dopo il trauma.
Appassionato di Sport cerca da sempre da correlare la sua passione alla pratica clinica fisioterapica.
Si laurea in Fisioterapia nel 2018 con il massimo dei voti all'Università di Pisa, con tesi in via di pubblicazione sulla tendinopatia...
Mi occupo di riabilitazione, fitness e di salute in generale. Tratto disturbi posturali ma anche disturbi funzionali del metabolismo (digestione lenta, stanchezza, difficoltà del sonno, gonfiori) tramite attività fisica e tecniche specifiche.
Il...
Il centro Ryakos si occupa di Riabilitazione e Fisioterapia Napoli, in zona Vomero. È coordinato dall’esperienza trentennale del Dott. Michele Franzese, Fisioterapista.
La corsa per me è vita, fonte di amicizie spassionate. Ho iniziato a correre insieme a mia figlia e mi sento fortunato, molto fortunato!
Fiorentina d'origine, nomade per lavoro, attualmente vive a Parigi. Di professione ricercatrice, studia il cancro di giorno e nel tempo libero corre
Mattia Roppolo, PhD, è Chinesiologo (laurea in scienze motorie) e Osteopata (DO). Si occupa anche di allenamento e preparazione atletica per le discipline di Mezzofondo/Fondo, Trail Running e Triathlon. È l’ideatore e sviluppatore del progetto “...
- 1
- 2
- 3
- seguente ›
- ultima »
Running Forum
Scrivi un commento