I benefici del massaggio per i runner

Non ci sono dubbi che il massaggio, soprattutto a scopo terapeutico, è di grande aiuto a chi pratica la corsa, e per vari motivi, primi fra tutti si migliora la flessibilità muscolare e si riducono i rischi di infortuni. Ma in che modo?

L’azione della corsa è fatta da continue e ripetute contrazioni muscolari. Più sono grandi queste contrazioni, più forza viene generata e più le fibre muscolari devono accorciarsi. Se ciò da una parte ci permette di correre più veloce e più a lungo, dall’altra fa si che i nostri muscoli diventino sempre più rigidi, con un range di movimento delle articolazioni sempre minore e delle fibre muscolari più compresse a discapito della circolazione sanguigna.

Il massaggio con la sua azione di rilassamento dei muscoli, fa si innanzitutto che venga quindi favorita la circolazione sanguigna, responsabile del trasferimento di ossigeno e necessaria a prendere e portar via gli scarti cellulari. Inoltre, dato che il sistema circolatorio interessa tutto il nostro corpo, si capisce bene quanto migliorarne il suo funzionamento aiuti indirettamente tutto l’organismo. Tra gli effetti ci sono ad esempio la diminuzione della pressione sanguigna.

Mentre non è scientificamente dimostrato che il massaggio aiuti a far riassorbire più velocemente l’acido lattico, è certo che aiuta ad alleviare il dolore muscolare che compare anche un paio di giorni dopo una prestazione importante, oltre a ridurre possibili infiammazioni muscolari. Non solo.

Una semplice seduta porta all’aumento dei globuli bianchi - i soldatini a difesa del nostro sistema immunitario che prevengono le infezioni - e fa diminuire la presenza del cosiddetto ormone dello stress (o cortisolo).

Altri studi rivelano poi che il massaggio aiuta gli atleti a tollerare meglio gli allenamenti, in quanto permette un recupero più veloce.

Ovviamente qui non stiamo parlando di massaggio rilassante o di una seduta alla spa, ma di massaggio terapeutico, durante il quale un professionista certificato (assicuratevi che abbia frequentato un ottimo corso massaggiatori almeno) applica la giusta pressione ai nostri tessuti muscolari per correggerne o migliorarne il funzionamento.

Attenzione però: innanzitutto bisogna tenere in mente che nessun massaggiatore fa miracoli, quindi una sola seduta non potrà portare gli stessi benefici di una serie regolare e programmata di trattamenti, pensata secondo il vostro caso e le vostre esigenze. Secondo, la sua figura, qualunque sia la qualifica, non si sostituisce a quella del medico, che in caso di infortunio deve essere interpellato per primo, per poi ricorrere ai massaggi in fare di recupero.