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Running Italia - 19 Dic 2013
Allenarsi in percorsi campestri, rappresenta un mezzo da utilizzare di sicuro interesse. Non credo sia utile esercitarlo esclusivamente in inverno, nel periodo delle competizione di cross, ma anche...
corsa in discesa
Daniela Frasca - 09 Dic 2013
In passato abbiamo parlato della corsa in salita che è molto importante nell'allenamento del runner, in quanto rafforza la muscolatura e aiuta nella ricerca del ritmo. Adesso vogliamo darvi alcuni...
Running Italia - 26 Nov 2013
Quando la temperatura si abbassa, la voglia di stare all'aperto diminuisce notevolmente e il metabolismo rallenta la sua attività, perchè si mangia di più e si pratica meno esercizio fisico. Per...
Salvatore Pisana - 21 Nov 2013
Quando si pratica attività sportiva, l’accumulo di carichi di lavoro notevoli e di periodi insufficienti di recupero può condurre ad una fatica cronica che può compromettere le prestazioni: la causa...
Corsa campestre - Cross
Daniela Frasca - 19 Nov 2013
La preparazione atletica alla corsa campestre è basata sulla forza e la resistenza muscolare. Durante il primo periodo di lavoro è bene eseguire esercizi di sovraccarico, come lo squat, gli...
Salvatore Pisana - 30 Ott 2013
Oggi milioni di persone hanno scoperto gli effetti benefici del movimento. Ovunque guardiate c’è gente che cammina, pratica jogging, corre, gioca a tennis. Quali risultati spera di ottenere? Perché...
Cominciare a correre
Salvatore Pisana - 21 Ott 2013
Basta poco per costruire la base del runner e per capire che la giornata troppo piena è solo un alibi. Chi ha i minuti contati dovrà cercare di organizzare l'allenamento nelle sue parti essenziali:...
Ebook Esercizi Posturali
Andrea Poidomani - 09 Ott 2013
Tenuto conto che la corsa, per definizione è una successione di balzi, anche se con intensità modeste sollecita il nostro corpo ed in particolare le articolazioni presenti in colonna vertebrale,...
Correre la maratona
Salvatore Pisana - 26 Set 2013
La domanda non è casuale e molto spesso ci viene rivolta da runner amatori, per semplice curiosità o per la voglia di voler fare sempre di più. Negli ultimi anni la sfida è stata sempre più sentita,...
Come affrontare una gara podistica
Salvatore Pisana - 17 Set 2013
Quante volte prima di una gara avete ricevuto dal vostro allenatore o da chi vi segue negli allenamenti le cosidette “dritte”? Presto o tardi, ogni runner ne acquista consapevolezza da solo, in base...