Salve a tutti, sono Aifos, ...

Buongiorno Aifos. 14 anni è un'età molto delicata per una ragazza in quanto da qui ai prossimi 2 anni il corpo si trasformerà e ci sono molte funzioni ormonali che entreranno in gioco. Noi non siamo qui per prendere in giro nessuno, tantomeno per giudicare, siamo qui per dare qualche consiglio a chi vuole praticare sport.
Io seguo per la mia società ragazze/i dai 14 ai 19 anni e se posso fare qualcosa sono a tua disposizione. Dalla tua descizione fisica puoi fare ciò che vuoi, ed anche se non sono un nutrizionista, sei molto magra.....forse un pochino troppo magra, ma a volte le strutture disiche ci stupiscono, comunque se l'atletica è una disciplina che può interessarti è ora di scoprirlo. Dacci un possibile tuo obiettivo e cercheremo di aiutarti
Ciao
Andrea

Ok, non so cosa sia successo, non mi invia la rispostaa

Ci riprovo

Buon pomeriggio Andrea,
Innanzitutto grazie per la risposta.
Devo dire che prima non avevo capito bene come funziona qui, ora sì, leggendo un po'e con la Sua risposta...

Buon pomeriggio Andrea,
Innanzitutto grazie per la risposta.
Devo dire che prima non avevo capito bene come funziona qui, ora sì, leggendo un po'e con la Sua risposta...
Lei ha detto che forse sono un po'troppo magra, ma a me non sembra proprio...
Però, a parte questo, il mio obbiettivo è quello di eguagliare quella che ero io prima del covid e riuscire ad avere un tempo decente per la campestre scolastica, l'ho scoperto solo una settimana fa perciò non ho avuto preavvisi...

Ero riuscita ad arrivare 6ª in seconda media, in confronto a 32ª l'anno prima...perciò credo che atletica abbia aiutato molto

Comunque, sono disposta a tutto, innanzitutto lunedì ho deciso di rimboccarmi le maniche: ho deciso di dedicarmi allo sport un po'di più.
Faccio più giri dell'isolato, poi mi dedico un po'agli addominali, circa 10 minuti, infine dieci volte su e giù per le scale, sono 18 gradini ognuno alto 20 cm ca. ...
Devo dire la verità: non pensavo le scale fossero una tortura... ahahah... Specialmente sotto il Sole...

Lunedì ho fatto il giro dell'isolato (360 m) per 4 volte, e ci ho messo 13 min e 32 sec ca. ...
Non sono andata al massimo di velocità, perché volevo vedere più che altro la resistenza...e dopo 4 giri ero abbastanza sfiancata...
Ieri ho provato ad andare più veloce: 3 giri in 8 min e 21 sec ca. ...ed ero abbastanza sfiancata...

A parte i miei (orribili) risultati, i miei obbiettivi sarebbero i seguenti:
1° riuscire a fare i 1000 metri in massimo 4 minuti circa
2° arrivare a circa 7 minuti per i 2000 metri
3° diventare più veloce, ma in particolare più resistente... La resistenza non è mai stata il mio forte, ma mi impegnerò affinché possa migliorare

Quindi, la campestre scolastica l'avrei tra poco, in questo periodo, non so quando esattamente, né la lunghezza del percorso, ma dovrebbero essere sui 1500 metri, più o meno...

Premetto che sono disposta a tutto, a lavorare sodo e a qualunque altra cosa!

Non mi spaventa tanto il lavoro, quanto il tempo che ci impiegherò per eguagliarmi, se non migliorarmi...

Grazie mille, davvero
Aifos

Ok, scusi scusi scusi tanto, ho capito ora che non mi fa publicare nulla se ci sono delle emoji...
Il fatto è che io le uso tanto...ahahah
Scusi tanto, e grazie mille!!

Si infatti le emonji non le accetta. Comunque andiamo per gradi. Pur conprendendo la tua dedizione alla causa e la tua giovane età, per migliorare il corpo ha bisogno di tempo, quindi in un mese si può impostare un lavoro ma da 7' che credo potresti fare ora su di un 1000 non si riesce ad arrivare a 4', ma non sei tu il problema, ma l'adattamento fisiologico necessario
Se vuoi comunque possiamo cominciare un percorso dove potrai migliorarti progressivamente.
In caso positivo però dovrai cominciare a darmi del tu ( nessuna delle mie ragazze mi da del lei :) )
Sei leggerissima quindi con pochissime riserve di glicogeno, sarà quindi necessario che ti mantenga ben alimentata prima e dopo le prove fisiche e le ripetute.
Comunque io fare non più di 4 sedute a settimana. 2 di corsa lenta partendo da 15' arrivando poi ad un massimo di 30' col tempo e due di lavori specifici per migliorare i tuoi tempi
Fammi sapere
Andrea

Ciao Aifos! L'unico consiglio che posso darti è di non giudicarti troppo. La maggior parte dei nostri problemi sono solo nella nostra mente.
È impossibile aspettarsi buoni risultati dopo una pausa di due anni.
Ti consiglio di correre il più spesso possibile (idealmente quotidianamente) distanze con le quali ti senti a tuo agio e inevitabilmente nel giro di poche settimane vedrai dei risultati.

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