Salve mi sto preparando per ...
Salve mi sto preparando per la gara 1kim in 3:55 carabinieri e ho ancora 3 settimane di tempo. L'ultima volta che ho provato il km l'ho fatto in 4:02. Nei 200 faccio 33"circa ma il problema viene dopo i 600 circa rallento un pochino. Che allenamento posso fare per migliorare ? Posso allenarmi 4 volte a settimana
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
1 km in 3:50
salve sono un ragazzo che deve prepararsi ad un concorso e sostenere questa ardua prova. ho a... leggi tutto
Risposte
Ciao, puoi leggere la risposta che ho appena dato a Daniele prima del tuo post, in quanto vi trovate nella medesima situazione, forunatamente però tu hai meno da limare come tempo
In bocca al lupo
Andrea
Ok grazie mille, quindi per esempio questa settimana posso organizzarmi così: martedì 400*4 , giovedì 600*3 , sabato 800*2 e domenica lento circa 30'
No se fai tre sedute di seguito di ripetute, non essendoci abituato ti svuoti e rischi un peggioramento. Le sedute di corsa si alternano sempre a quelle di ripetute per chi si allena come voi. Mi raccomando