Salve, ho cominciato a correre ...
Salve, ho cominciato a correre da circa un mese, dopo un periodo di scarsa attività. Adesso regolarmente faccio 5 km di corsa con un ritmo di 7 minuti al kilometro. Ho anche fatto una non competitiva su questa distanza. Ora vorrei provare i 10 km, sempre, ovviamente, non competitivi, è un passo troppo lungo? i 5 al momento li faccio abbastanza tranquillamente. Vorrei qualche consiglio in merito..
Non ho alcun interesse di tempo, anche se va da se che sarà una conseguenza del miglior allenamento, corro solo perchè mi fa stare meglio.
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Ciao amici, un programma per una maratona in 3:15 per autunno e' disponibile ? Grazie a chi risponde
Buonasera se salto un alleamento da una tabella che stai seguendo non succede niente a livello atletico
Ma in una 20-21 km devo fermarmi e ristorarmi durante la corsa oppure senza sosta?
Risposte
Direi proprio di no Paul. Basta aumentare progressivamente la distanza delle uscite ed arriverai ai 10 km già dopo 30 gg senza complicazioni. Aumenta di 1 km a settimana la lunghezza delle tue uscite e non ti renderai nemmeno conto di arrivare a 10 km
Ciao
Andrea