Salve , dovrei correre i 1000m ...

Ritratto di federica00
federica00 | Sab, 06/08/2022 - 17:08

Salve , dovrei correre i 1000m in massimo 4.55 secondi
l'ultima volta che ho provato l ho chiuso in 4:57 secondi
ho circa due mesi di tempo per allenarmi ... sapreste consigliarmi un buon allenamento ?
grazie in anticipo

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Risposte

Buongiorno Federica, direi che sei a buon. E che non hai bisogno di grandi stravolgimenti del programma, per darti un consiglio bisognerebbe capire quali sono gli allenamenti che hai fatto fino ad ora e con quale frequenza.

Salve , solitamente corro 3/4 volte a settimana per 30 minuti e alterno un giorno corso blanda e un giorno stacchi di 100 oppure 200
Ma vorrei diminuire il tempo per non correre rischi

Quindi ne deduco che non hai mai fatto una seduta di ripetute. Personalmente manterrei le sedute settimanali e fare 2 o 2 di corsa 35' e 2 di ripetute facendo un buon riscaldamento di 15/20'. Ripetute come 4x400 oppure 2x600 così da sollecitare il fisico

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