Ho 51anni e mi sono ...

Ritratto di PaulSubrt
PaulSubrt | Mar, 23/07/2019 - 22:42

Ho 51anni e mi sono preparato per un 10 k
per 6 mesi sperando di andare sotto 50 minuti
risultato finale
45:19
Il problema ora che non riesco ad andare sotto 55 anche si mi alleno molto
Cosa succede ?

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Risposte

Buon pomeriggio Paul, non capisco. Volevi scendere sotto i 50 ed hai fatto 45'19" ?
Volevi scrivere un tempo diverso ?
Ciao
Andrea

Volevo dire che dopo il PB di 45:19
Non sono più andato sotto il 55:00
Anche se mi alleno molto

Comunque Paul, i fattori possono essere molteplici.
Dopo i 40 anni fisiologicamente si ha un calo prestativo del 1% per soggetti che costantemente si allenano, questo a prescindere dalla tipologia di atleta. Poniamo il caso che io abbia un personale di 17 sui 5000 a 40 anni , a 45 potrò correrli non meglio di 17'40, questo per quanto possa allenarmi.
Ovviamente parliamo di atleti al limite, nel tuo caso a 55 anni credo possa andare ancora bene, tuttavia occorre non sottovalutare gli aspetti dovuti alla perdita del tono muscolare e delle fibre veloci. I Runner generalmente sottovalutano questi aspetti pensando solo a correre, dimenticando però che spingere sono i loro muscoli.
Un giusto mix di forza, resistenza e velocità ti potranno ridare lo sprint necessario
Spero di aver chiarito meglio la risposta
Ciao
Andrea

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