Fare un lungo di 30 Km ...

Ritratto di Giampaolo Pio Pagliarin
Giampaolo Pio Pagliarin | Gio, 23/08/2018 - 12:13

Fare un lungo di 30 Km in montagna aiuta per la preparazione di una maratona o è meglio allenarsi in piano? Sto preparando la maratona di Venezia e mi piacerebbe avere dei consigli.
Grazie!!

#visite: 861

Risposte

Buongiorno Giampaolo, diciamo che non ci sono controindicazioni, in quanto metti chilometri e forza avendo un terreno con saliscendi. La maratona la avrai a fine ottobre, quindi dovrai a fine settembre toccare il picco di chilometraggio sulla distanza arrivando progressivamente ad una seduta di 35 - 36 km per poi scaricare e diminuire introducendo il ritmo gara nelle ultime due settimane. Quindi vai , divertiti, ma poi ricaricavtra 3 settimane per riportarci su di km
Ciao
Andrea

Ciao Giampaolo,
Una gara ideale che moltissimi fanno per preparare le grandi maratone autunnali è LA 30 TRENTINA che si corre in Valsugana (TN). Muscolare, ma non troppo è davvero top. Info su www.latrentatrentina.com. Ciao

Dai il tuo parere

Accedi o Registrati per inserire il tuo commento.