Come alimentarmi subito dopo l'allenamento?

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Enricobradipo | Gio, 03/01/2019 - 07:38

Salve. Qualche consiglio pratico su cosa mangiare subito dopo l allenamento. Premetto che sono un neofita del running, me ne sto innamorando ( sono uscito anche a -1 cosa che non avrei pensato di fare qualche mese fa), ma sto vedendo che pur mangiando per esempio pasta subito dopo l allenamento (con uova olio grana) per esempio, dopo qualche ora ho un senso di debolezza. Qualcuno potrebbe suggerire come alimentarmi subito dopo l allenamento? E magari anche prima?

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Risposte

Premetto che non sono un nutrizionista, ma oltre ad un apporto di carboidrati, occorre un apporto proteico e con alimenti che non producano un picco di glicemia. La pasta sarebbe meglio se fosse integrale ed altri alimenti a basso indice glicemico. Ripeto però, queste sono indicazioni generiche, credo che un nutrizionista saprebbe fare molto meglio
Ciao
Andrea

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