Ciao,vorrei sapere quanto tempo ...

Ritratto di pierluigi01
pierluigi01 | Mer, 11/05/2022 - 18:56

Ciao,
vorrei sapere quanto tempo dovrebbe trascorre in media tra una ripetuta di 400m e l'altra.
Mi alleno con un 4x400m o 3x600m 2 volte a settimana + 1/2 sedute di fondo

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Risposte

Buongiorno Pierluigi. I tempi di recupero dipendono da quello che si vuole allenare in quel momento. In sostanza occorre agire sul tempo della ripetuta e su quello del recupero contemporaneamente. Sono diverse fasi della preparazione. In sostanza
Se vuoi allenare la resistenza, i tempi della prova devono essere meno veloci, ma i recuperi devono essere brevi o di corsa lenta ( secondo le distanze che si stanno allenando), di contro se vuoi allenare la velocità occorre arrivare oltre soglia anaerobica, ma dare più tempo per recuperare

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