Forum - Domande e Risposte sulla corsa
Buongiorno , sono Stefano e sono nuovo in questo forum. Io sono un amatore della corsa , e faccio I 100 metri. Ieri , anzi di andare a correre , ho deciso di fare un po' di allenamento a casa. Ho fatto un po' di esercizi per fortificare I muscoli delle gambe quindi anche lo squat. Dopo 15 minuti consecutivi di squat mi facevano male I muscoli posteriori della gamba ( muscoli ischiocrurali )....
leggi tuttoSalve a tutti fra un mese ho un test sui 2km e vorrei dare il massimo non sono un runner professionista ma un amatore corro circa 3 volte a settimana x 6 km
Vorrei qualche allenamento da seguire per aumentare la velocità e fare un buon tempo cosa mi consigliate?
Attualmente chiudo i 2 km in 8.30 il massimo a cui aspiro anche se è difficile ( forse impossibile in un mese) è di 7.40...
buona serata...volevo porre due domande......ho 57 anni e corro 3 volte a settimana piu o meno x 8 km con una media di 5.30 -5.35 al km. volevo sapere se sono abbstanza discreti x l'eta e visto il peso 78 kg. volevo inoltre chiedere come mai gia dopo circa 400/500 metri ho gia il fiatone anche se poi finisco gli 8 km tutti senza sosta. quando corro vedo gli altri tutti tranquilli io invece...
leggi tuttoCiao.
Ho 39 anni e un fisico non sportivo.
D'estate da anni corro un pochino, la testa si impegna anche ma il fisico fa uscire sempre acciacchi.
Quindi alla fine in 5 o 6 mesi quando va bene faccio 250km se va male 100km.
Le uscite in media sono sui 7 o 8 km. Minimo 5km max 12/13km
Sui 5km al max ho fatto 4'.58" al km sui 12km 5'.30"
Oggi ho provato un...
Salve, sono nuovo del forum e soprattutto sono un principiante.
Volevo chiedervi un parere più che un consiglio.
Fino a 20 anni (periodo scolastico) sono stato dominato dall'incoscienza.
E nei miei ricordi mi vedo sempre correre.
Correre per prendere il bus.
Correre per chi arriva ultimo paga qualcosa.
Correre per non fare tardi a scuola.
Correre per...
Buonasera,
Sono un ragazzo di 22 anni, e pratico atletica leggera specialità fondo su 10 km, ma punto ad arrivare a 21,097 entro settembre. Sono alto 1,79 e peso 83 Kg. Mi alleno 6 volte a settimana, facendo variazioni, tecnica corsa, e ogni 2 giorni faccio 10 km, quindi un rodaggio di 40-45 km a settimana. Mi chiedevo se potevo arrivare a un buon livello. Per il momento per fare 10 km...
Buon giorno a tutti,
volevo chiedere se a qualcuno di voi è successa una situazione simile alla mia e per la quale i medici consultati, non hanno saputo darmi risposta.
Fino a dicembre dell'anno scorso mi sono allenato regolarmente 3/4 volte a settimana in vista della mia quarta maratona (Milano 2017).
A metà gennaio sono caduto, fratturandomi una costola a dx e sono rimasto...
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Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto