buongiorno a tutti,sono un ...

Ritratto di sandro68run
sandro68run | Dom, 12/01/2020 - 13:52

buongiorno a tutti,
sono un ciclista "della domenica" e percorro circa 3mila km all'anno su strada.
Qualche volta per mancanza di tempo o per il meteo, mi capita di correre a piedi, su distanze di 5/7 km.
Purtroppo molto spesso soffro di dolorose contratture che poi mi bloccano per settimane, tipicamente ai muscoli posteriori della coscia.
Sembra che se scendo sotto i 6'/km sia quasi assicurato l'infortunio, anche se non ho assolutamente la sensazione di forzare.
Avete qualche suggerimento da darmi?
grazie

(51 anni, 1.74 per 69kg)

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Risposte

Buongiorno Sandro, per essere più precisi occorrerebbe valutare la tua corsa per capire se atterri di tallone andando a sollecitare involontariamente il flessore. Senza conoscere bene questa tua situazione, almeno un paio di sedute (a fine uscita anche della bicicletta ) di stretching da 15' ti aiuteranno a rendere più elastici i tuoi muscoli ed a ridurre i rischi di infortunio
Ciao
Andrea

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