Buongiorno a tutti.Ho la ...
Buongiorno a tutti.
Ho la veneranda età di 53 anni, 179 cm e 88 kg.
Ho deciso di cimentarmi nella corsa con l'obiettivo di dimagrire scendendo di una decina di kg presumo in un tempo di 3-4 mesi...
Non ho intensione di fare gare ma ho il desiderio di correre per stare meglio.
Curerò l'alimentazione in primis ma vorrei chiedere qualche consiglio per raggiungere il mio scopo.
App IOS consigliate? Ho scaricato Adidas running ma prevede un abbonamento per un programma standard di allenamento... ne vale la pena?
Su internet si trovano tabelle per principianti... potrebbero essere adatte a me?
Vi ringrazio in anticipo per i consigli che vorrete darmi.
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Risposte
Ciao Beppe e benvenuto nel mondo dei runners. Partiamo subito dalla fine; qualsiasi programma per principiante può andare benissimo, anche perchè sei in sovrappeso, ma non esageratamente, quindi puoi già cominciare alternando cammino a corsa.
Parola d'ordine GRADUALITA'. partendo ancho con solo 6 volte 1'di corsa lenta ed di cammino avrai già dopo una settimana la sesazione di poter aumentare le ripetizioni
Benvenuto
Ciao Andrea