Buongiorno a tutti.Ho la ...
Buongiorno a tutti.
Ho la veneranda età di 53 anni, 179 cm e 88 kg.
Ho deciso di cimentarmi nella corsa con l'obiettivo di dimagrire scendendo di una decina di kg presumo in un tempo di 3-4 mesi...
Non ho intensione di fare gare ma ho il desiderio di correre per stare meglio.
Curerò l'alimentazione in primis ma vorrei chiedere qualche consiglio per raggiungere il mio scopo.
App IOS consigliate? Ho scaricato Adidas running ma prevede un abbonamento per un programma standard di allenamento... ne vale la pena?
Su internet si trovano tabelle per principianti... potrebbero essere adatte a me?
Vi ringrazio in anticipo per i consigli che vorrete darmi.
Dai il tuo parere
Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
Salve a tutti mi sto allenando per un concorso e devo riuscire a correre 2km in 10:30min.
Sono un principiante... leggi tutto
Ce l'ho fatta finalmente ho raggiunto i 21 km di corsa percorrendo così la mezza maratona Forse perché 3-4 ore prima... leggi tutto
Ciao Andrea ho una domanda da farti,siccome una volta Tu mi dicesti togliere un medio perché due in una settimana... leggi tutto
Salve a tutti tra un mese ho una prova concorsuale 3'55 1 km attualmente sono sui 4 '10 riesco a scendere 15 secondi... leggi tutto
Risposte
Ciao Beppe e benvenuto nel mondo dei runners. Partiamo subito dalla fine; qualsiasi programma per principiante può andare benissimo, anche perchè sei in sovrappeso, ma non esageratamente, quindi puoi già cominciare alternando cammino a corsa.
Parola d'ordine GRADUALITA'. partendo ancho con solo 6 volte 1'di corsa lenta ed di cammino avrai già dopo una settimana la sesazione di poter aumentare le ripetizioni
Benvenuto
Ciao Andrea