Buonasera chiedo senza impegno un ...

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Gennaro88 | Ven, 22/09/2023 - 22:51

Buonasera chiedo senza impegno un programma per preparare i 2000metri in 10 minuti attualmente sto facendo solo fondo 3 volte la settimana, 8km a un ritmo di 6.30 al km cosa posso aggiungere per prepararmi al meglio

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Risposte

Ciao, se ti basta un programma generico ti consiglio di cercare in rete un programma per i 1500 mt. Fai solo attenzione ai tempi. Non cercare un 1500 in 7' percje i tempi che ti danno sono eccessivi per il tuo stato attuale. La tua tabella dovra avere ( se fai 3 sedute ) due di ripetiute ed una di fondo che va bene come fai pggi, ma che migiorerà col tempo il ritmo.
Sulle ripetutte farai distanze tra i 500 ed i 1200 metri così da lavorare sia su di un ritmo veloce che su un ritmo brillante ma resistente
Ciao
Andrea

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