Buonasera, tra 3 mesi ho da ...
Buonasera, tra 3 mesi ho da fare 1km in 3.55 per quanto riguarda il concorso di polizia. Circa due settimane fa ho fatto una prova e ho corso 800 metri in 4.16. Secondo voi è fattibile considerando che mi alleno 3 volte a settimana percorrendo 6 km in 35 minuti?
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Domande più popolari
Buonasera a tutti, sto preparando la corsa per un concorso in polizia, il classico km in 3.55 min. Essendo che... leggi tutto
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Buonasera, in settimana devo sostenere una prova che prevede percorrere il chilometro in 3.55, come forma fisica ci... leggi tutto
Ciao mi sto allenando per il km in massimo 3.55 ma sono stato fermo un mese prima di fermarmi ho provato il km e... leggi tutto
Ciao Andrea, una domanda che non ti ho mai posto. Io corro 80 km a settimana, per passione, mi piace molto, è una... leggi tutto
Risposte
Buongiorno. Oltre alla corsa che può essere svolta anche solo una volta per mantenere la capacità aerobica, ti consiglio di inserire 2 giorni di ripetute così da mantenere i 3 giorni inserendo della qualità
£ mesi sono sufficienti. Inserisci delle prove tra i 400 e fino agli 800 e vedrai che ne trarrai beneficio Ricordati di fare una settimana più leggera dopo due di lavoro dove alla fine della quale farai di nuovo il test sui 1000 per modificar i tempi sulle ripetute
Ciao
Andrea
Ti consiglio di includere esercizi di potenziamento muscolare, stretching e recupero attivo nella tua routine settimanale per migliorare la resistenza e prevenire eventuali infortuni. È importante anche prestare attenzione alla tua alimentazione e al riposo per ottimizzare le prestazioni durante gli allenamenti. Con impegno e costanza, potrai sicuramente migliorare le tue prestazioni e raggiungere il tuo obiettivo entro tre mesi. Buon allenamento! Stickman Boost
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Il tuo ritmo attuale è di circa 5:20 al chilometro, poiché hai completato 800 metri in 4 minuti e 16 secondi bitlife. Dovrai aumentare notevolmente la tua velocità per raggiungere il tuo obiettivo di 3:55 al chilometro.
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Correre 1 km in 3 minuti e 55 secondi può sembrare un obiettivo impegnativo, ma non è irraggiungibile, soprattutto se hai già percorso 800 metri capybara clicker in 4 minuti e 16 secondi.