buona sera, sono Pasquale ed ...

Ritratto di pasquale.aprea.31
pasquale.aprea.31 | Mar, 15/04/2014 - 22:42

buona sera, sono Pasquale ed ho 34 anni sono alto 183cm e peso 89kg. a Gennaio ho iniziato a correre, corro 4 volte a settimana. qualche consiglio per dimagrire i kg di troppo? la mia alimentazione :<< colazione.. 6 fette biscottate con marmellata, pranzo.. pasta e frutta di stagione, cena.. insalata con pesce o carne con un po di pane e frutta di stagione.>> dove sto sbagliando? grazie e buona serata

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Risposte

Ciao Pasquale,
intanto ti dico che come hai strutturato sia l'alimentazione che l'allenamento non è sbagliato per linee generali. Non ho ben capito però se da gennaio ad oggi non hai avuto nessun miglioramento o se hai avuto un miglioramento ma a te sembra irrisorio.
In alcuni casi, l'abbassamento di peso, nei primi mesi è minimo se non addirittura vi è un aumento, questo perchè la componente proteica muscolare è più pesante della componente lipidica o dei grassi, ma con il passare dei mesi si iniziano a vedere i miglioramenti. Se dovessi avere ancora delle risposte negative ti consiglio di rivolgerti ad un esperto dell'alimentazione

ciao salvatore, grazie per avermi risposto. in 2 mesi e mezzo ho perso 14 kg, ma è gia un mese ke nn riesco a calare nemmeno 1 g. credevo ke la mia alimentazione era sbagliata. tu cosa mi consigli di continuare cosi o andare da un nutrizionista? può darsi ke dimagrendo cosi tanto i primi mesi ora va molto a rilento? scusami ti vorrei fare un altra domanda: io riesco a correre 11 km in 1 h 05, credi ke posso aumentare qualke km solo la domenica? grazie e buona pasqua

Ciao Pasquale, ricambio anche se in ritardo gli auguri da parte di tutta la redazione di RunningItalia. Venendo a noi, penso che nei primi mesi hai perso i kg in eccesso e adesso ti sei assestato in un “primo peso-forma”.
Più che il peso prenderei in considerazione altri parametri come la sensazione di benessere. Per quanto riguarda il fare qualche km in più la domenica se fatto con moderazione ti può solo dare un ulteriore beneficio.

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