Ultimi commenti

  • Commento a: Buongiorno mi chiamo Antonio e ...   4 anni 11 mesi fa

    Ciao,
    ti consiglio questo libro che ho trovato molto interessate:
    10-21-42 Km. Come preparare le gare su strada
    di Giandonato De Luca (Autore), Luciano Pappa (Autore)

    All'interno puoi trovare anche gli schemi di allenamento. Ho iniziato da questo :-)
    Buona corsa e divertimento

  • Commento a: Problemi all’anca per il runner e come risolverli   4 anni 11 mesi fa
    Vorrei sapere quali esercizi specifici consigli, grazie.
  • Commento a: Buongiorno,Vendo pettorale per Maratona ...   5 anni 5 giorni fa

    Si è disponibile. Ti lascio il mio numero. 3402467478

  • Commento a: Buongiorno,Vendo pettorale per Maratona ...   5 anni 5 giorni fa

    Mi puoi dire se è ancora disponibile?
    Grazie

  • Commento a: Buongiorno,Vendo pettorale per Maratona ...   5 anni 5 giorni fa

    Sarei interessato

  • Commento a: Tabelle di preparazione per la distanza dei 400 metri   5 anni 1 settimana fa

    Grazie molte per il consiglio.

  • Commento a: Tabelle di preparazione per la distanza dei 400 metri   5 anni 1 settimana fa

    Non mi sento di consigliartene uno specifico, ma basta digitare tabella allenamento 400 metri su Google e vedrai i risultati.
    Quello che mi sento però di consigliarti è di dedicare questo mese di Marzo e Aprile alla costruzione. Uscite di fondo fino a 30-40' un paio di volte a settimana ed un paio di circuiti con esercizi di forza ( alterna parte alta a parte bassa Es. 15 squat poi addominali, poi 20 toccate di skip poi flessioni etc) mantenendoli aerobici, intendo con 60 mt di corsetta tra le stazioni. 6-8 stazioni e rec 4' tra i circuiti ( comincia con 2 ripetizioni del circuito per arrivare a 3
    Le sedute di velocità dovranno essere anche queste aerobiche , quindi con distanze che andranno dai 200 fino ad un massimo di 1000 mt con recuperi che saranno sempre dai 2 ai 4' massimo secondo distanza
    Dopo questo mese e mezzo potrai cominciare ad inserire qualche lattacido avendo una base sul quale lavorare
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Tabelle di preparazione per la distanza dei 400 metri   5 anni 1 settimana fa

    Ciao grazie per la risposta..mi alleno tutti i giorni.purtroppo in inverno nn sono riuscito.a fare lavoro di potenziamento generale e aerobico..so bene che i 400 meritano massimo rispetto erano la mia specialità da giovane .se cortesemente mi puoi segnalare qualche sito dove prendere delle tabelle.diciamo per cominciare il lavoro di potenziamento e aerobico..

  • Commento a: Tabelle di preparazione per la distanza dei 400 metri   5 anni 1 settimana fa

    Buongiorno Luca, allenare la velocità, richiede una certa attenzione dal punto di vista muscolare che alla tua età necessità di particolare cura. Di tabelle ne è pieno internet, ma occorre capire se
    lo fai per attività agonistica ( anche solo amatoriale), se hai costanza negli allenamenti o se ti alleni saltuariamente un paio di volte a settimana, se hai infine fatto un periodo di costruzione invernale aerobico e di potenziamento generale
    Le distanze che proponi sono abbastanza impegnative ( soprattutto i 400 ) e meritano massimo rispetto
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Vendo pettorale Maratona di Roma   5 anni 2 settimane fa

    Non più disponibile