Ultimi commenti

  • Commento a: Buongiorno Andrea ho bisogno di ...   1 mese 1 settimana fa

    Buongiorno Vix, ma sinceramente in 20 gg non si riesce a preparare un 1000, ancor meno partendo da zero. Ora, io non ti conosco, ma a meno che tu non abbia doti di resistenza innate direi che per quanto sono le mie competenze, sia impossibile.
    Mediamente anche per chi parte da 0 occorrono almeno 3 mesi per poter costruire una base.
    Se tu corressi il mille a 4'45" / 4'40 già adesso potresti fare un paio di settimane mirate per provare a togliere i secondi residui, ma da zero non saprei cosa farti fare i tempi che dovresti tenere nelle ripetute sarebbero troppo bassi e 30' di corsa lenta nei giorni di recupero non so se riusciresti a farli
    Mi dispiace, ma non posso esserti di aiuto con così poco tempo
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Buongiorno, ho una domanda da ...   1 mese 2 settimane fa

    Il ritmo che hai tenuto nel primo 400 era di 3'57" !!!!! Ti sei bruciata subito ed hai accumulato subito acido lattico. Fossi passata in 1'45" , quindi molto più lentamente....avresti fatto 4'25.....io credo che tu valga quel tempo , sei partita solo eccessivamente forte

  • Commento a: Buongiorno, ho una domanda da ...   1 mese 2 settimane fa

    Si evidentemente sono partita troppo veloce, infatti ai primi 400 m il tempo era 1 e 35...poi alla fine non sono riuscita a dare il massimo....e per pochi secondi è stato davvero deludente...però si va avanti..certo continuerò a seguire i vostri consigli...grazie mille e buona serata...

  • Commento a: Buonasera, oggi l'ultimo allenamento che ...   1 mese 2 settimane fa

    Buongiorno Umberto. Innanzi tutto immagino che tu stia frequentando una pista con una società e che quindi, come scrivevi, ti fornisca una tabella il tuo allenatore. In questo caso occorre assolutamente confrontarsi con lui per capire certe dinamiche
    Nella costruzione di una tabella esistono dei cicli dove i carichi sono notevoli ed estremamente faticosi. Solitamente sono di 2 settimane di carico ed una di scarico, tranne in casi di atleti evoluti con 3 settimane di carico ed una di scarico
    All'interno possono esserci 2 gg di lavoro consecutivi ( 3 in atleti evoluti) e capirai bene che in queste situazioni l'affaticamento è notevole.

    Cercando di rispondere alle tue domane
    1. IL sovrallenamento dipende dalla come stai lavorando ( se quando devi fare del fondo lento, vai comunque svelto per stare con altri non stai recuperando ma ti stai affaticando). In questo caso il tuo allenatore ti può dare maggiori informazioni sull'andamento della tabella
    2. Il mezzofondo richiede un adattamento mentale alla fatica, la gestione dello sforzo e la comprensione di se stessi, quindi occorre tempo per maturarla
    3. Sul problema del piede possono esserci molte risposte, sia mediche che tecniche, che di idoneità di scarpa è difficile darti una risposta così
    4. I massaggi aiutano a recuperare, ma non sono la panacea per ogni male, anche le sedute di fondo lento ( capillarizzazione ) possono aiutare a smaltire la fatica, a patto che vengano eseguite a ritmi adeguatamente blandi
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Ragazzi buonasera, sono nuovo. Devo ...   1 mese 2 settimane fa

    Il numero dovrebbe essere lo stesso di quelle che usi adesso. Quando hai provato a fare i test erano già sui 1000. I piedi di gonfiano anche a fare 20' di corsa lenta, non c'è alcuna differenza

  • Commento a: Ragazzi buonasera, sono nuovo. Devo ...   1 mese 2 settimane fa

    Ciao Andrea, ho comprato delle scarpe "buone" da running in vista del concorso,le ho comprate poco poco più grandi, in quanto anche sui 1000 mt spinti mi è stato riferito che i piedi un pó si gonfiano. Ho fatto bene oppure ho fatto una sciocchezza che potrebbe compromettere qualche secondo ?
    Grazie in anticipo

  • Commento a: Ragazzi, chiedo a chi ha "...   1 mese 2 settimane fa

    L'asticella è solo poggiata sui ritti. Il fatto di riuscire o meno a salutarla può dipendere dal grado di affaticamento in base agli allenamenti sostenuti, ci vuole la giusta alternanza. In prove tecniche anche la componente mentale ha estrema importanza, essere troppo tesi e contratti porta spesso all'errore
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Ragazzi buonasera, sono nuovo. Devo ...   1 mese 2 settimane fa

    Se ha la prova giovedì direi proprio di no. Ormai devi solo scaricare. In 1 gg non recupereresti un allenamento intenso e non daresti il meglio. Molto meglio 20/30' di corsa lenta poi 6 allunghi di 80 mt per sciogliere le gambe, tutto qui.
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Ragazzi, chiedo a chi ha "...   1 mese 2 settimane fa

    Ciao Andrea, sul salto ho imparato la Fosbury, sono arrivato fino a 1,24 ma vado a giorni...a volte non salto neanche 1,18, a volte arrivo a 1.22-23-24...questa situazione dura da un mese, forse è dovuto al fatto che ho le gambe stanche. A volte 1,20 la tocco poco poco l' asticella..spero al concorso, se dovessi toccarla un pelo, non cada ( essendo il mio primo concorso non so come è fissata).

  • Commento a: Ragazzi buonasera, sono nuovo. Devo ...   1 mese 2 settimane fa

    Ciao Andrea, ho riprovato il km dopo pranzo e sono sceso di 10 secondi, ci voleva la materia prima..il cibo ahah. Comunwue ho provato il km sabato, domani farò delle ripetute da 400 m e chiudo, che ne dici ?