Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Ultimi commenti

  • Commento a: Voglio cominciare a fare running. ...   1 giorno 21 ore fa

    Buon pomeriggio Alfonso.. Praticare corsa o altre discipline aerobiche fa sì che il corpo vada a bruciare il glicogeno carburante proveniente da carboidrati e grassi , per farla semplice
    Questo meccanismo non comporta effetti erosivi a livello muscolare. Chiaro che se non alleni un muscolo questo diminuisce perché non necessario.
    Io comunque ai miei atleti faccio sempre fare oltre alla corsa dei richiami di esercizi per addome , braccia dorso e gambe, proprio per avere una stabilità nell'assetto di corsa.
    Serve forza, non massa nella corsa, tutto il resto è peso superfluo che l'atleta si porrà dietro
    Benvenuto nel mondo dei runners
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Problema TomTom Runner   2 giorni 19 ore fa

    Scusa ma che c'entra la taglia delle scarpe con la mia domanda?? Boh.

  • Commento a: Prodotto per tirarmi su   2 giorni 21 ore fa

    Ciao Sarah.

    Se ti piacciono Parmigiano e miele, c'è un prodotto completamente naturale assolutamente da provare. Si chiama Nambra. Se ti interessa approfondire ti do un link: www.umamicare.it.
    Buona corsa
    Lella

  • Commento a: Buonasera a tuttiDomanda un ...   3 giorni 18 ore fa
  • Commento a: Buonasera a tuttiDomanda un ...   3 giorni 18 ore fa

    Buongiorno Mariacristina, subito avrei pensato ad un problema dovuto al correre sulla pista. A volte infatti capita che si infiammi il periostio del piatto tibiale, sopratutto all'inizio, però non scompare con il correre, anzi, persiste. Prova a fare un buon riscaldamento prima di partire facendo qualche esercizio di mobilità alla caviglia e quslche andatura come rullata completa del piede, skipp e calciata dietro, per circa 10 metri. In questo mofo dovresti scaldare i muscoli che ti mettono in difficoltà. Prova poi a fare i primi due giri sull'erba esterna e se non devi fare rioetute corri sempre in ultima corsia 6 o 8 secondo le piste, così da avere una curva più morbida stressando meno l'articolazione
    Non mollare, é pisdibile sia u a fase di adattamento, ma se dovesse persistere a lungo vale la oena di consultsre uno specialista
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Problema TomTom Runner   4 giorni 13 ore fa

    ho una certa età, ho imparato che non esiste la scarpa perfetta, la prima considerazione è: perché provare altri brand quando hai trovato quello adatto a te, le scarpe ho imparato a comprarle non a taglia ma a misura, ho trovato il brand adatto alla mia calzata, drop! questo sconosciuto, per me non aldisotto di 8mm ho una certa età e non riesco più a correggere l'estensione del tendine d'Achille, scarpa minimal direi per chi sta sotto i 4 al km, la linguetta per me deve essere integrata alla tomaia, tomaia, sempre per me senza rinforzo rigido in punta, le dita quando rullo sulla punta devo avere agio, per il momento può bastare ma non è tutto, grazie

  • Commento a: Buongiorno mi chiamo Antonio e ...   5 giorni 4 ore fa

    Buongiorno Antonio in commercio, come quello citato dal nostro amico, esistono molti libri. Tuttavia all'inizio non mi fossilizzerei su schemi o tabelle. Comincia a correre per pochi minuti, senza dimenticare stretching e ginbastica generale, poi individuato il tuo obiettivo puoi cercare qualcosa di adeguato. Attenzione però alle tabelle generiche con tempi specifici, perché vanno sempre adeguate alla persona
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Prodotto per tirarmi su   5 giorni 4 ore fa

    Buongiorno Sarah, come ti sei resa conto da sola i carboidrati sono la benzina dei nostri muscoli. Quando a pranzo non puoi alimentarti in modo adeguato, puoi integrare prima della corsa con alcune barrette specifiche cge esistono in commercio ad alta digeribilitå. Ls trovi anche negli ipermercati.
    Ne trovi generalmente di due tipologie
    1 durante lo sforzo
    2 per il reintegro
    Ovviamente sceglierai le prime. Possono essere mangiate poco prima ( anche 15' ) o durante.
    In questo modo avrai benzina a pronto uso per i tuoi muscoli
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Buongiorno mi chiamo Antonio e ...   5 giorni 19 ore fa

    Ilpodista123 grazie per le informazioni. Buona serata Antonio

  • Commento a: Buongiorno mi chiamo Antonio e ...   5 giorni 20 ore fa

    Ciao,
    ti consiglio questo libro che ho trovato molto interessate:
    10-21-42 Km. Come preparare le gare su strada
    di Giandonato De Luca (Autore), Luciano Pappa (Autore)

    All'interno puoi trovare anche gli schemi di allenamento. Ho iniziato da questo :-)
    Buona corsa e divertimento

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