Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Ultimi commenti

  • Commento a: Suggerimenti di come alimentarmi 2 settimane ...   6 ore 45 min fa

    Grazie

  • Commento a: Suggerimenti di come alimentarmi 2 settimane ...   8 ore 24 min fa

    Buongiorno Gianpaolo, non cambiare nulla. Avrai sicuramente fatto i lunghissimi, quindi hai già provato come alimentarsi bene. Ogni variazione è un rischio, in quanto il tuo fisico è già abituato a certi alimenti. Sinceramente le 2 volte che ho provato, in gara l'ho pagata finendo in anticipo le energie. Mangia come hai sempre fatto è non avrai sorprese
    In bocca al lupo
    Andrea

  • Commento a: Bandelletta del ginocchio   4 giorni 14 ore fa

    Ormai ho smesso di correre e mi sono data alla bicicletta,ultimamente ho provato a correre e con tanto dispiacere e rabbia a distanza di tempo si ripresenta lo stesso dolore,correndo leggermente in discesa,comincio a zoppiccare...e quindi con questo,abbandonero' l'idea di ricominciare a correre...

  • Commento a: Salve. Ho male al ginocchio ...   5 giorni 16 ore fa

    Ciao Alessandro ! Volevo chiederti come hai risolto il problema al ginocchio.Io ho il tuo identico problema.Ho fatto 2 infiltrazioni di acido ialuronico al ginocchio , l ' ultima quasi 2 mesi fa e ora ho riniziato a correre mezz'ora al giorno.Ho ancora un po ' di dolore e il medico mi ha detto di continuare a fare così , pensavo di fare la terza infiltrazione ma mi ha detto che non serve.Sono preoccupata perché è passato un po ' di tempo ! Grazie Francesca.

  • Commento a: Salve. Ho male al ginocchio ...   5 giorni 16 ore fa

    Ciao Alessandro ! Volevo chiederti come hai risolto il problema al ginocchio.Io ho il tuo identico problema.Ho fatto 2 infiltrazioni di acido ialuronico al ginocchio , l ' ultima quasi 2 mesi fa e ora ho riniziato a correre mezz'ora al giorno.Ho ancora un po ' di dolore e il medico mi ha detto di continuare a fare così , pensavo di fare la terza infiltrazione ma mi ha detto che non serve.Sono preoccupata perché è passato un po ' di tempo ! Grazie Francesca.

  • Commento a: Buongiorno.Ho superato i 58 anni ...   1 settimana 1 giorno fa

    Buongiorno, mediamente si può avere già un effetto alienante dopo 20', quindi anche solo un paio di ascite di solo 30' mantengono uno stato di forma accettabile. Puoi lasciare le sedute più lunghe nel fine settimana. Alzarsi presto per godere di questa attività è un "male" di molti. Con l'età il bisogno di dormire si riduce ad anche solo 6 ore, l'importante è capire il proprio fabbisogno di sonno ed adeguarsi di conseguenza.
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Buongiorno a tutti. Ci chiedo ...   1 settimana 1 giorno fa

    Buongiorno Ivan, difficile da dire, ma questo irrigidimento potrebbe derivare da una eccessiva contrazione delle spalle durante la corsa. A molti capita durante lo sforzo di mantenere contratte le spalle irrigidendosi. In conseguenza di ciò, dopo molto tempo si può accusare dolore. Ti sconsiglio vivamente l'uso di medicinali, perché quando il corpo lancia un messaggio occorre ascoltarlo.
    Prova durante la corsa a verificare la tua postura, è possibile che tu riesca ad individuare il problema
    In bocca al lupo
    Andrea

  • Commento a: Aumentare il ritmo mantenendo costanti i battiti   3 settimane 1 giorno fa

    Ok grazie mille per i consigli. Stamane ho fatto un lento di 50 minuti. Domani farò le ripetute brevi.
    Ancora grazie
    Guido

  • Commento a: Aumentare il ritmo mantenendo costanti i battiti   3 settimane 1 giorno fa

    Anche il clima più fresco aiuta sicuramente. Questa settimana puoi fare una seduta di ripetute brevi a metà settimana dove farai un recupero di circa 2' . Le prove non dovranno essere massimali , ma per sciogliere le gambe
    Ciao
    Andrea

  • Commento a: Aumentare il ritmo mantenendo costanti i battiti   3 settimane 2 giorni fa

    Buongiorno, grazie per la risposta e i consigli utili. Questa settimana la farò leggera ed eseguirò il test la prossima settimana. Ti chiedo: tutte le sedute le faccio leggere questa settimana? Intanto domenica ho fatto 13km e, tolto il primo km di riscaldamento lento, nei restanti 12 ho avuto una media di 5’30 con battiti entro i limiti. Sostanzialmente sentivo di poter andare e l’ho fatto!
    Grazie e buona giornata

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