Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Buongiorno a tutti. Dopo anni ...

Ritratto di Marino Marasciuolo
Marino Marasciuolo | Dom, 03/02/2019 - 09:11

Buongiorno a tutti. Dopo anni di inattività ho comprato un tapis roulant ed adesso dopo un mese di allenamento anche se non quotidiano riesco a fare 5 minuti di camminata a 6 kmh e 10 minuti di corsa a 10 kmh essendo alla fine abbastanza fresco. Quale potrebbe essere il prossimo passo? Eliminare le camminate o aumentare il tempo della corsa?

#visite: 216

Risposte

Buongiorno Marino, sicuramente dovrai andare ad agire sul cammino. Alterna la corsa a solo 3' di cammino, poi risuci ancora il cammino fino ad eliminarlo nei prossimi mesi. Tutto dipende dal tuo obiettivo, ma questo sarebbe il percorso per chi vuole arrivare a correre 30/40' consecutivamente
Ciao
Andrea

Grazie Andrea. Seguirò il tuo consiglio, anche se ieri ho tentato dopo i primi 5 di camminata e 10 di corsa 5 di camminata, 20 di corsa consecutivi con un buon livello di freschezza alla fine.

Dai il tuo parere

Accedi o Registrati per inserire il tuo commento.
Ebook Download

Domande più popolari

Ritratto di Raffaele84

Buonasera se salto un alleamento da una tabella che stai seguendo non succede niente a livello atletico

Risposte 19
Ritratto di Elle Antonio

Ciao amici, un programma per una maratona in 3:15 per autunno e' disponibile ? Grazie a chi risponde

Risposte 19
Ritratto di Matilde Weisz

Salve a tutti
ad aprile vorrei correre la mia prima mezza maratona. Attualmente corro un paio di volte a... leggi tutto

Risposte 16
Ritratto di abebebiki

Salve a tutti. Sono Antonio e da un anno mi sono avvicinato al running e sono veramente entusiasta della mia scelta... leggi tutto

Risposte 15
Ritratto di Stefano Terenghi

Ciao a tutti!! Sono Stefano Terenghi e corro per passione! E da tempo che mi sorge una domanda che è: per quale... leggi tutto

Risposte 14