Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Sono pronto per questo tipo di programma?

Ritratto di Yuri Smemo
Yuri Smemo | Lun, 29/10/2018 - 10:10

Ciao, premetto che non mi reputo un runner ma un amatoriale base base.... Mi sono sempre allenato da solo allungando un po' i km ogni tanto e sono arrivato ad un (per me) dignitoso traguardo di 8km in 42'-43'.
Leggendo dei benefici dell'allenamento con il cardio ho deciso di prendermi un Polare M430 e di seguire il programma di allenamento Polar per la preparazione di una gara da 10km. Ho iniziato la seconda settimana di questo programma, ma ho molte perplessità. Durante gli allenamenti non sento la stanchezza, anche se molto spesso non riesco a stare entro la soglia dei battiti richiesta ma sforo continuamente, e chiudo l'allenamento con dei tempi decisamente terribili. Diciamo che in genere sono sui 7'3'"- 8'30" contro i 5'30" di quando correvo libero. Guardando anche il Running Index, sono partito da un punteggio di 45 per arrivare a 36 in continua discesa.
Volevo chiedervi se secondo voi non sono pronto per questo tipo di programma, se fino ad ora mi sono allenato malissimo, oppure se non conviene affidarsi a questi programmi?

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Risposte

Buongiorno Yuri, premetto che come tecnico sono di parte. Non ci sono atleti standard ed i programmi spesso lo sono. Non tengono in considerazione l'aspetto più importante....la PERSONA. Il lavoro, l'ora in cui ci si allena e lo stato mentale. Il cardio è un ottimo riferimento per i ritmi da tenere, ma mi fermerei li. Se hai un obiettivo fissato e fai le tue sedute come prima, tenendo solo in considerazione che quando corri il tuo ritmo di fondo lento il cuore deve stare tra i 150 e 150 non medi o intorno ai 160/ 164 bpm e ke ripetute anche sopra soglia se previsto. Il resto decifilo tu o un tecnico di fiducia
Ciao
Andrea

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