Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Salvatore Pisana - 2 anni 11 mesi fa
La corsa in discesa non può essere annoverata come una metodica di allenamento, contrariamente alla corsa in salita che invece viene usata in vario modo come mezzo specifico di allenamento, non solo...
Salvatore Pisana - 3 anni 1 settimana fa
I motivi per i quali si inizia a correre possono essere svariati: c’è chi corre per dimagrire, chi per benessere, chi per gioco. Ma una cosa che accomuna tutti è “il dopo”: dopo i primi mesi di...
Salvatore Pisana - 3 anni 2 settimane fa
Il fartlek a triangolo è una tipologia di allenamento che generalmente viene svolta da chi pratica la corsa in montagna, lo skyrunning o il trail running. Negli ultimi anni ha trovato degli ottimi...
Salvatore Pisana - 3 anni 3 settimane fa
Il collinare rappresenta un mezzo allenante largamente diffuso, che richiede un notevole impegno e che si effettua su percorsi che presentano salite, discese e tratti in pianura. Prima di...
Salvatore Pisana - 3 anni 4 settimane fa
Prima di svolgere qualsiasi attività fisica è importante fare un buon riscaldamento. Questa è una fase molto personale, che ognuno perfeziona e personalizza a modo proprio, ma bisogna comunque...
Salvatore Pisana - 3 anni 1 mese fa
Correre in inverno comporta necessariamente degli accorgimenti sia nella scelta dell’abbigliamento, sia nella scelta degli orari e dei luoghi in cui allenarsi. Per chi ama correre negli spazi aperti...
Salvatore Pisana - 3 anni 1 mese fa
Ogni maratoneta, che sia di alto livello o un amatore alle prime armi, per portare a termine una maratona deve tener conto della benzina che ha nel proprio serbatoio e deve essere bravo a gestirla....
Salvatore Pisana - 3 anni 1 mese fa
L’allenamento con poco glicogeno è una metodica che viene utilizzata da atleti professionisti e da amatori ben consolidati. Se ben gestito, è una allenamento che può dare dei benefici rilevanti,...
Salvatore Pisana - 3 anni 2 mesi fa
La corsa campestre, chiamata anche cross, è una branca dell’atletica leggera, che dal 1904 al 1924 è stata una specialità olimpica, sia come competizione individuale che a squadre. Nell’era moderna...
Salvatore Pisana - 3 anni 3 mesi fa
Quando si vuole preparare una maratona con l’obiettivo, non solo di tagliare il traguardo, ma di percorrere la distanza in un determinato tempo, allora la costruzione della performance deve passare...

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