Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Running Italia - 2 anni 1 mese fa
Stretching gambe
Lo stretching consiste in un insieme di esercizi che consentono l’allungamento dei tessuti connettivi e coinvolge numerose strutture anatomiche. La sua efficacia, a scopo preventivo e rieducativo, è...
Andrea Cassanelli - 2 anni 1 mese fa
Corsa in inverno
Nel periodo invernale ci sono due aspetti che un runner deve curare in particolar modo: forza generale e base aerobica. Forza generale Sulla prima si dovrà lavorare tramite circuiti di forza...
Andrea Cassanelli - 2 anni 1 mese fa
Nel periodo invernale ci sono due aspetti che un runner deve curare in particolar modo: forza e base aerobica, meglio nota come resistenza. Sulla prima si dovrà lavorare tramite circuiti di forza...
Running Italia - 2 anni 1 mese fa
In tutte le sale pesi ormai, esistono attrezzature che permettono di allenare in modo specifico tutti i muscoli del corpo. Per il runner è molto importante mantenere un buon tono muscolare degli arti...
Running Italia - 2 anni 2 mesi fa
Purtroppo prima o poi capita a tutti di incorrere in un infortunio e la prima cosa che si pensa è a quando poter tornare a correre, sperando che l'attesa sia la più breve possibile. Ma ritornare a...
Running Italia - 2 anni 3 mesi fa
Persona gioca a calcio
La corsa e il calcio sono due sport che possono coesistere nella vita sportiva di ognuno di noi. La situazione ideale è quella in cui il professionista che segue l’attività fisica e stabilisce gli...
Andrea Cassanelli - 2 anni 4 mesi fa
Corsa sulle scale
Capita spesso di confrontarmi con atleti che lamentano un ristagno prestativo od una difficoltà oggettiva nel migliorare i propri limiti. Proseguendo nel dialogo, mi rendo conto che svolgono sempre...
Running Italia - 2 anni 4 mesi fa
Esercizi per le gambe
Con la ripresa delle consuete attività post vacanze, molti di noi fanno ritorno in palestra. In tutte le sale pesi esistono attrezzature che permettono di allenare in modo specifico i diversi muscoli...
Andrea Cassanelli - 2 anni 4 mesi fa
Avevamo già approcciato al corto veloce più superficialmente lo scorso anno, proprio in questo periodo, in funzione del fatto che il caldo opprimente portasse, per così dire, l’atleta allo...
Running Italia - 2 anni 4 mesi fa
Come più volte abbiamo avuto modo di sottolineare, il runner può trarre enormi benefici dallo yoga. La corsa e lo yoga sono due discipline complementari che insieme riescono a prendersi cura del...