Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Andrea Cassanelli - 1 anno 2 mesi fa
Sempre più di frequente sento parlare di High Intensity Interval Training o HIIT. Ho spesso utilizzato questa tipologia di seduta, mantenendo quasi sempre un livello aerobico l’intensità dello...
Andrea Cassanelli - 1 anno 3 mesi fa
Runner guarda lo smart watch durante la corsa
Il progressivo è un tipo di allenamento che mi piace inserire abbastanza di frequente nelle tabelle dei miei atleti, in diverse forme ed intensità. Credo sia una tipologia di seduta che, insieme al...
Running Italia - 1 anno 3 mesi fa
Stretching dopo la corsa
Se c'è una cosa della quale un runner non può fare a meno, questa è lo stretching. Se c'è una sana abitudine che ogni runner dovrebbe avere, questa è lo stretching. Se c'è una parte di allenamento...
Andrea Cassanelli - 1 anno 3 mesi fa
Spesso mi capita di parlare con atleti che dopo qualche anno di corsa si dicono pronti ad affrontare la sfida alla distanza proposta dalla maratona. Fisiologicamente, per un atleta che già corre...
Andrea Cassanelli - 1 anno 3 mesi fa
Fondo lento e Fartlek: come allenarsi durante le festività
Soffermandoci a riflettere su di una suddivisione ipotetica delle categorie di runner, ne potremmo individuare principalmente due. Chi mangia per correre e chi corre per mangiare. Con le festività...
Running Italia - 1 anno 4 mesi fa
La corsa è una delle attività sportive amatoriali più praticate al mondo, motivo per cui sul web si trovano decine e decine di applicazioni per i runner che provano a sostituirsi al preparatore...
Andrea Cassanelli - 1 anno 4 mesi fa
Corsa in inverno
Durante il periodo invernale, molti atleti, lamentano una difficoltà oggettiva a correre e rispettare i tempi prefissati nelle varie sedute di allenamento. Nonostante ci si impegni come nelle altre...
Andrea Cassanelli - 1 anno 4 mesi fa
Correre sotto la pioggia non è mai stato un problema. L’abbigliamento adeguato e la giusta motivazione sono due ingredienti fondamentali. E poi, suvvia, due gocce di pioggia non hanno mai ucciso...
Mattia Roppolo - 1 anno 5 mesi fa
Il piede nella corsa tra postura, ammortizzazione e propulsione
Corri con le gambe o con i piedi? La sensazione durante la corsa fa credere a molti runner di correre con le gambe. Nel senso che le fasi di spinta e propulsione vengano gestite solamente dall'arto...
Running Italia - 1 anno 5 mesi fa
Gambe a Tavolino
Quando si sceglie di praticare sport, si intraprende un percorso che gradualmente permette di dialogare con il proprio corpo, di scoprirne le capacità e i limiti. Educare il corpo al movimento può...

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