Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Daniela Frasca - 8 anni 6 mesi fa
Runners: consigli per cominciare a correre
Dopo aver puntato i riflettori sul semplice gesto del camminare, magari velocemente, con costanza, senza indulgere a soste continue davanti alle vetrine (quello si chiama shopping e non fa bene né...
Salvatore Pisana - 8 anni 6 mesi fa
Mobilità - Potenziamento - Tecnica: 3 aspetti fondamentali del Runner
TECNICHE DI LAVORO COMPLEMENTARI PER MIGLIORARE IL PROPRIO RENDIMENTO Per fare un grande o piccolo salto di qualità nella corsa prolungata è oramai assodato che non basta correre qualche chilometro...
Salvatore Pisana - 8 anni 6 mesi fa
L'A.s.d Running Modica organizza il primo corso di informazione, aperto a tutti gli appassionati del podismo, su "Come allenarsi? Nozioni pratiche di programmi e programmazione". In allegato il...
Daniela Frasca - 8 anni 9 mesi fa
Società di atletica siciliana
Lo sport è importante: ve lo dice una persona che non ne ha praticato molto, o comunque mai a livello agonistico.  Mi sono resa conto però, da qualche anno, che la vita sedentaria e la mancanza di...
Salvatore Pisana - 8 anni 10 mesi fa
Fartlek
Il Fartlek è uno dei tanti mezzi di allenamento che vengono utilizzati per migliorare la cilindrata del motore. E’ un allenamento di origine Svedese che prevedeva nella versione originale di...
Salvatore Pisana - 8 anni 10 mesi fa
La Soglia Anaerobica
Tutti i runners, neofiti o no, prima o poi finiscono a parlare di soglia. Iniziamo con il capire di che si tratta, distinguendo due soglie differenti ed il modo con cui individuarle. Potendo disporre...
Salvatore Pisana - 9 anni 4 giorni fa
Allenamento in salita dal mezzofondo alla maratona
LE SALITE NEL MEZZOFONDO PROLUNGATO di Giorgio Rondelli Volendo subito entrare nei dettagli si possono suddividere in quattro grandi categorie: le salite brevi, medie e lunghe e le cronoscalate. LE...
Running Italia - 9 anni 3 settimane fa
Numerosi partecipanti ad una maratona
Le tre regole principali per il maratoneta: Punto primo: l podista deve sviluppare la necessaria autonomia di corsa per concludere la maratona. Percorrere in allenamento 35-37km (anche se ho avuto...
Running Italia - 9 anni 1 mese fa
Il riscaldamento è importante ai fini della prevenzione degli infortuni
Moltissimi podisti pensano che il riscaldamento sia una perdita di tempo, associano questo periodo di tempo da dedicare alla "messa in moto" dell'organismo alla noia, lo ritengono inutile alcuni...
Andrea Poidomani - 9 anni 1 mese fa
Iniziare a Correre
Per iniziare a correre occorrono dei prerequisiti (trattati esaurientemente ne Il manuale completo della corsa): visita medica, peso non eccessivo, scarpe e abbigliamento adatti ecc.). In particolare...