Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Salvatore Pisana - 8 anni 8 mesi fa
La Soglia Anaerobica
Tutti i runners, neofiti o no, prima o poi finiscono a parlare di soglia. Iniziamo con il capire di che si tratta, distinguendo due soglie differenti ed il modo con cui individuarle. Potendo disporre...
Salvatore Pisana - 8 anni 10 mesi fa
Allenamento in salita dal mezzofondo alla maratona
LE SALITE NEL MEZZOFONDO PROLUNGATO di Giorgio Rondelli Volendo subito entrare nei dettagli si possono suddividere in quattro grandi categorie: le salite brevi, medie e lunghe e le cronoscalate. LE...
Running Italia - 8 anni 10 mesi fa
Numerosi partecipanti ad una maratona
Le tre regole principali per il maratoneta: Punto primo: l podista deve sviluppare la necessaria autonomia di corsa per concludere la maratona. Percorrere in allenamento 35-37km (anche se ho avuto...
Running Italia - 8 anni 11 mesi fa
Il riscaldamento è importante ai fini della prevenzione degli infortuni
Moltissimi podisti pensano che il riscaldamento sia una perdita di tempo, associano questo periodo di tempo da dedicare alla "messa in moto" dell'organismo alla noia, lo ritengono inutile alcuni...
Andrea Poidomani - 8 anni 11 mesi fa
Iniziare a Correre
Per iniziare a correre occorrono dei prerequisiti (trattati esaurientemente ne Il manuale completo della corsa): visita medica, peso non eccessivo, scarpe e abbigliamento adatti ecc.). In particolare...
Running Italia - 8 anni 12 mesi fa
Il fondo medio per gestire meglio i ritmi di allenamento.
In questo secondo articolo sui mezzi di allenamento del mezzofondo e fondo per atleti di medio- alto livello parleremo dei lavori di potenza aerobica, quelli che vengono comunemente chiamati fondo...
Andrea Poidomani - 9 anni 2 mesi fa
da Il corriere della Sera Articolo sulle sollecitazioni che producono le scarpe da corsa su caviglie e ginocchia. Vai qui
Salvatore Pisana - 9 anni 3 mesi fa
Il fondo lento è un allenamento di base
Con il mese di gennaio 2010 abbiamo deciso di fare un importante approfondimento tecnico sui vari mezzi di allenamento, sia dei mezzofondisti veloci  (800-1500), sia di quelli che praticano il...
Salvatore Pisana - 10 anni 3 settimane fa
Il circuit training modificato intensivo
MEZZOFONDO Monitoraggio del circuit training modificato intensivo nel mezzofondo di Luca Del Curto Recentemente gli studi sulle discipline di resistenza si sono interessati non solo dell’aspetto...
Salvatore Pisana - 10 anni 1 mese fa
Fondo lento
Corsa prolungataIl costo energetico in prove continue e intermittenti di Antonio Falce Visualizza l'articolo completo

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