Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Daniela Frasca - 8 anni 8 mesi fa
Cinquemila passi al giorno per mantenersi in forma, risparmiando!
Fare attività sportiva fa bene alla salute, e su questo non ci sono dubbi! Ma l'attività sportiva non va necessariamente praticata andando in palestra, in piscina o facendo parte di una società di...
Running Italia - 8 anni 8 mesi fa
Correre in un ambiente naturale stimola positivamente il corpo e la mente
Correre sempre negli stessi posti, vedere sempre lo stesso panorama e percorrere sempre le stesse strade asfaltate, può diventare una routine pericolosa che si sostituisce al piacere della corsa. Per...
Daniela Frasca - 8 anni 9 mesi fa
Tecnica di crosa - Pesticcio veloce
Il pesticcio veloce è una tecnica di corsa molto efficace e va eseguita nel seguente modo. Cominciando la sequenza con il piede destro, bisogna spingere con quest'ultimo contro il terreno e poi...
Daniela Frasca - 8 anni 9 mesi fa
La balzatina successiva è un allenamento importante per la coordinazione
La balzatina successiva è una tecnica di corsa molto utile durante gli allenamenti. La caratteristica fondamentale sta nel fatto che il piede con il quale si ricade a terra è lo stesso che dà la...
Salvatore Pisana - 8 anni 9 mesi fa
maratona
Maratona: Fast, Faster, Fastest! Correre una maratona è difficile, e quando si sta cercando di raggiungere un obiettivo "un crono", la sfida è ancora più impegnativa. Ma si può truccare le carte a...
Daniela Frasca - 8 anni 10 mesi fa
Fase di allenamento
La rimbalzata dietro è una tecnica di corsa simile (ma non uguale!) alla calciata. Durante la corsa, il piede sale dietro fino all'altezza dei glutei. Il ginocchio deve rimanere perpendicolare al...
Andrea Poidomani - 8 anni 10 mesi fa
Tecnica di corsa - Balzata alternata
Eccovi una serie di esercizi di tecnica di corsa utili a tutti gli atleti di qualsiasi livello. Il primo è la balzata alternata. E' una corsa balzata leggera. Devi correre cercando di estendere...
Daniela Frasca - 8 anni 11 mesi fa
Periodicamente è bene riposare il proprio corpo dalla consueta attività sportiva
Tutti i runners hanno bisogno di una pausa. Non importa l'età o quanti chilometri si percorrono in una settimana, un periodo di pausa farà bene al corpo e alla mente. E per molti corridori non c'è...
Salvatore Pisana - 9 anni 1 settimana fa
quaderno appunti
Riapre la rubrica dedicata agli appassionati della corsa, un appuntamento quindicinale che vuole dare delle indicazione su come preparare una competizione, e quali sono i parametri da tener presente...
Daniela Frasca - 9 anni 1 settimana fa
Il test di Cooper serve a tenere sotto controllo la propria condizione fisica
Lo scopo del test di Cooper è quello di percorrere la maggiore distanza possibile esattamente in 12 minuti. La distanza percorsa servirà poi a dare una stima approssimativa della propria forma fisica...