Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Andrea Poidomani - 7 anni 5 mesi fa
Tecnica di corsa - Balzata alternata
Eccovi una serie di esercizi di tecnica di corsa utili a tutti gli atleti di qualsiasi livello. Il primo è la balzata alternata. E' una corsa balzata leggera. Devi correre cercando di estendere...
Daniela Frasca - 7 anni 6 mesi fa
Periodicamente è bene riposare il proprio corpo dalla consueta attività sportiva
Tutti i runners hanno bisogno di una pausa. Non importa l'età o quanti chilometri si percorrono in una settimana, un periodo di pausa farà bene al corpo e alla mente. E per molti corridori non c'è...
Salvatore Pisana - 7 anni 6 mesi fa
quaderno appunti
Riapre la rubrica dedicata agli appassionati della corsa, un appuntamento quindicinale che vuole dare delle indicazione su come preparare una competizione, e quali sono i parametri da tener presente...
Daniela Frasca - 7 anni 7 mesi fa
Il test di Cooper serve a tenere sotto controllo la propria condizione fisica
Lo scopo del test di Cooper è quello di percorrere la maggiore distanza possibile esattamente in 12 minuti. La distanza percorsa servirà poi a dare una stima approssimativa della propria forma fisica...
Salvatore Pisana - 7 anni 8 mesi fa
L’allenamento migliora la prestazione migliorando tutti i meccanismi connessi ad un determinato esercizio. Una caratteristica dell’allenamento è la specificità;  deve cioè migliorare sostanzialmente...
Salvatore Pisana - 7 anni 8 mesi fa
Sempre più atleti utilizzano il training autogeno per migliorare le proprie prestazioni. Scartando le vie poco legali del doping i moderni sportivi hanno scoperto una tecnica quasi del tutto gratuita...
Running Italia - 7 anni 9 mesi fa
Basta con i lunghi ed estenuanti esercizi preparatori prima delle competizioni sportive. Per affaticare meno i muscoli e avere performance più brillanti bisogna ridurre ai minimi termini il tempo...
Running Italia - 7 anni 10 mesi fa
Tre esercizi per sconfiggere il mal di schiena: li ha selezionati un gruppo di medici del lavoro dell’Università di Bologna, attingendo a quelli della rieducazione posturale globale, la tecnica...
Daniela Frasca - 7 anni 11 mesi fa
Atleta al massimo delle proprie prestazioni
I migliori runners parlano spesso di "zone", "flow", "stato di grazia". Queste espressioni indicano tutte lo stesso concetto: il raggiungimento di uno stato mentale che promuove le massime...
Running Italia - 7 anni 11 mesi fa
Le tre discipline caratterizzanti il triathlon: nuoto, ciclismo e corsa
Il triathlon è uno sport (ma anche una disciplina olimpica) multidisciplinare, che si svolge individualmente ed è composto da tre prove in successione: nuoto, ciclismo e corsa. Di seguito...

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