Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Daniela Frasca - 7 anni 1 mese fa
Primavera: una stagione in più per migliorare la propria tecnica di corsa
Ogni corridore è un ostacolista. Ogni ostacolo che viene affrontato e superato contribuisce al miglioramento al quale si aspira. Ogni volta che si elimina un ostacolo e si raggiungere un obiettivo,...
Daniela Frasca - 7 anni 1 mese fa
L'ansia da prestazione sportiva, che può colpire sia negli sport individuali che in quelli di squadra, è una sensazione innata che scaturisce (in generale) dalla percezione di un pericolo. Nel caso...
Daniela Frasca - 7 anni 1 mese fa
Tecnica di corsa - Lo skip
Lo skip è molto importante perchè contribuisce alla crescita delle potenzialità dell'atleta, a perfezionare la coordinazione e ad aumentare la velocità d'esecuzione. Il terreno adatto per lo skip...
Daniela Frasca - 7 anni 2 mesi fa
Dai principianti a top runners, tutti possono sbagliare
Durante l'allenamento o la corsa è facile commettere degli errori. Dai principianti a top runners, tutti possono sbagliare. In questo articolo vogliamo elencarvi i 10 errori più comuni che vengono...
Daniela Frasca - 7 anni 2 mesi fa
Correre a lungo aiuta a bruciare un maggior numero di calorie
Correre a lungo, aumentare gradualmente la velocità, eseguire salite e non dimenticare di fare lo stretching sono buone abitudini che aiutano a bruciare un maggior numero di calorie.Correre a...
Daniela Frasca - 7 anni 3 mesi fa
Cinquemila passi al giorno per mantenersi in forma, risparmiando!
Fare attività sportiva fa bene alla salute, e su questo non ci sono dubbi! Ma l'attività sportiva non va necessariamente praticata andando in palestra, in piscina o facendo parte di una società di...
Running Italia - 7 anni 3 mesi fa
Correre in un ambiente naturale stimola positivamente il corpo e la mente
Correre sempre negli stessi posti, vedere sempre lo stesso panorama e percorrere sempre le stesse strade asfaltate, può diventare una routine pericolosa che si sostituisce al piacere della corsa. Per...
Daniela Frasca - 7 anni 3 mesi fa
Tecnica di crosa - Pesticcio veloce
Il pesticcio veloce è una tecnica di corsa molto efficace e va eseguita nel seguente modo. Cominciando la sequenza con il piede destro, bisogna spingere con quest'ultimo contro il terreno e poi...
Daniela Frasca - 7 anni 4 mesi fa
La balzatina successiva è un allenamento importante per la coordinazione
La balzatina successiva è una tecnica di corsa molto utile durante gli allenamenti. La caratteristica fondamentale sta nel fatto che il piede con il quale si ricade a terra è lo stesso che dà la...
Salvatore Pisana - 7 anni 4 mesi fa
maratona
Maratona: Fast, Faster, Fastest! Correre una maratona è difficile, e quando si sta cercando di raggiungere un obiettivo "un crono", la sfida è ancora più impegnativa. Ma si può truccare le carte a...

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