Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Andrea Poidomani - 8 anni 1 settimana fa
Appoggio del piede
Uno degli aspetti più importanti su cui fare attenzione quando si comincia a praticare in maniera continua la corsa è sicuramente il nostro appoggio del piede durante la corsa. Il tipo di appoggio è...
Andrea Poidomani - 8 anni 2 settimane fa
Andiamo ad analizzare le varie tipologie di stretching come già accennato nella nostra introduzione sull'argomento. Le prime due che andremo a vedere sono lo stretching statico e quello passivo...
Andrea Poidomani - 8 anni 3 settimane fa
Esercizi di allungamento
Una delle parti fondamentali dell'allenamento alla corsa è costituita sicuramente dallo Stretching. Di solito si tratta di eseguire con regolarità una manciata di esercizi. ma spesso vengono fatti...
Luca Melli - 8 anni 2 mesi fa
La seguente tabella di riferimento rappresenta solamente una indicazione di massima degli effetti dei mezzi allenanti discussi qui; la riuscita di un programma di allenamento dipende anche dalla...
Luca Melli - 8 anni 2 mesi fa
Corsa lunga svelta
È da considerare una velocità intermedia tra la CL e la CM; è stata coniata e codificata da Orlando Pizzolato. L’utilizzo di sedute intere svolte a questa velocità è limitato a chi prepara una...
Luca Melli - 8 anni 2 mesi fa
Corsa veloce
Detto anche Corto Veloce, è un’intensità che è da considerare appena inferiore (di circa 10”/Km) del Ritmo Gara di una gara di 10 Km (RG 10 Km) e per un podista ben allenato si può sovrapporre alla...
Luca Melli - 8 anni 2 mesi fa
È un'intensità che permette (se corsa per la giusta durata) di creare la base fisiologica sulla quale si costruisce la Capacità di Gara, cioè la capacità di tenere il Ritmo Gara per tutta la...
Luca Melli - 8 anni 3 mesi fa
Fondo lento o corsa lenta
È il mezzo di allenamento maggiormente utilizzato da tutti gli atleti (dal principiante al professionista). Il motivo risiede nel fatto che è un’andatura che consente di fare molti chilometri...
Luca Melli - 8 anni 3 mesi fa
La scelta dei mezzi di allenamento deve essere fatta in funzione degli obiettivi della stagione. È altresì importante saper scegliere, durante le sedute i giusti ritmi, che possono essere definiti in...
Andrea Poidomani - 8 anni 3 mesi fa
Scarpa da running
I criteri che determinano la categoria della scarpa da corsa sono principalmente: Ambito di utilizzo :Da gara, allenamento su distanze corte, medie o lunghe e di conseguenza la velocità di corsa:...