Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Luca Melli - 6 anni 9 mesi fa
È un'intensità che permette (se corsa per la giusta durata) di creare la base fisiologica sulla quale si costruisce la Capacità di Gara, cioè la capacità di tenere il Ritmo Gara per tutta la...
Luca Melli - 6 anni 9 mesi fa
Fondo lento o corsa lenta
È il mezzo di allenamento maggiormente utilizzato da tutti gli atleti (dal principiante al professionista). Il motivo risiede nel fatto che è un’andatura che consente di fare molti chilometri...
Luca Melli - 6 anni 10 mesi fa
La scelta dei mezzi di allenamento deve essere fatta in funzione degli obiettivi della stagione. È altresì importante saper scegliere, durante le sedute i giusti ritmi, che possono essere definiti in...
Andrea Poidomani - 6 anni 10 mesi fa
Scarpa da running
I criteri che determinano la categoria della scarpa da corsa sono principalmente: Ambito di utilizzo :Da gara, allenamento su distanze corte, medie o lunghe e di conseguenza la velocità di corsa:...
Running Italia - 6 anni 10 mesi fa
Struttura scarpe da running
Sul mercato esistono diversi tipi di scarpe per ogni esigenza sportiva: fitness, walking, jogging, aerobica, running etc. Quelle che interessano a noi sono ovviamente quelle per il running. La scarpa...
Luca Melli - 6 anni 11 mesi fa
Podista
Tipologia di atleti e gare: non tutti i corridori hanno le stesse qualità; c’è chi è più portato per le distanze lunghe e chi è più portato per le distanze brevi. In ogni modo, nel calendario, ma la...
Running Italia - 6 anni 11 mesi fa
Sta sopraggiungendo la stagione estiva e, si sa, con il caldo si è poco propensi all'attività sportiva e alla corsa. Stare fuori, sotto il sole, ad affaticarsi non è certo piacevole. Se la voglia...
Luca Melli - 6 anni 11 mesi fa
La strutturazione della stagione agonistica per un podista amatore
Scarico e gare: ogni 2-3 settimane di allenamenti impegnativi è opportuno inserire 1-2 settimane di scarico, cioè settimane in cui il carico di lavoro è ridotto; questo permette di recuperare dagli...
Luca Melli - 6 anni 11 mesi fa
La strutturazione della stagione agonistica per un podista amatore
Con questo articolo, inizia una serie di documenti che mirano ad illustrare quali siano i mezzi di allenamento più utilizzati dai “podisti/agonisti” amatori; ovviamente non si ricondurrà ad un...
Daniela Frasca - 7 anni 1 mese fa
Primavera: una stagione in più per migliorare la propria tecnica di corsa
Ogni corridore è un ostacolista. Ogni ostacolo che viene affrontato e superato contribuisce al miglioramento al quale si aspira. Ogni volta che si elimina un ostacolo e si raggiungere un obiettivo,...

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