Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Andrea Poidomani - 6 anni 10 mesi fa
Esercizi di allungamento
Una delle parti fondamentali dell'allenamento alla corsa è costituita sicuramente dallo Stretching. Di solito si tratta di eseguire con regolarità una manciata di esercizi. ma spesso vengono fatti...
Luca Melli - 6 anni 11 mesi fa
La seguente tabella di riferimento rappresenta solamente una indicazione di massima degli effetti dei mezzi allenanti discussi qui; la riuscita di un programma di allenamento dipende anche dalla...
Luca Melli - 6 anni 12 mesi fa
Corsa lunga svelta
È da considerare una velocità intermedia tra la CL e la CM; è stata coniata e codificata da Orlando Pizzolato. L’utilizzo di sedute intere svolte a questa velocità è limitato a chi prepara una...
Luca Melli - 7 anni 2 giorni fa
Corsa veloce
Detto anche Corto Veloce, è un’intensità che è da considerare appena inferiore (di circa 10”/Km) del Ritmo Gara di una gara di 10 Km (RG 10 Km) e per un podista ben allenato si può sovrapporre alla...
Luca Melli - 7 anni 2 settimane fa
È un'intensità che permette (se corsa per la giusta durata) di creare la base fisiologica sulla quale si costruisce la Capacità di Gara, cioè la capacità di tenere il Ritmo Gara per tutta la...
Luca Melli - 7 anni 3 settimane fa
Fondo lento o corsa lenta
È il mezzo di allenamento maggiormente utilizzato da tutti gli atleti (dal principiante al professionista). Il motivo risiede nel fatto che è un’andatura che consente di fare molti chilometri...
Luca Melli - 7 anni 3 settimane fa
La scelta dei mezzi di allenamento deve essere fatta in funzione degli obiettivi della stagione. È altresì importante saper scegliere, durante le sedute i giusti ritmi, che possono essere definiti in...
Andrea Poidomani - 7 anni 1 mese fa
Scarpa da running
I criteri che determinano la categoria della scarpa da corsa sono principalmente: Ambito di utilizzo :Da gara, allenamento su distanze corte, medie o lunghe e di conseguenza la velocità di corsa:...
Running Italia - 7 anni 1 mese fa
Struttura scarpe da running
Sul mercato esistono diversi tipi di scarpe per ogni esigenza sportiva: fitness, walking, jogging, aerobica, running etc. Quelle che interessano a noi sono ovviamente quelle per il running. La scarpa...
Luca Melli - 7 anni 2 mesi fa
Podista
Tipologia di atleti e gare: non tutti i corridori hanno le stesse qualità; c’è chi è più portato per le distanze lunghe e chi è più portato per le distanze brevi. In ogni modo, nel calendario, ma la...