Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Salvatore Pisana - 6 anni 4 mesi fa
Scarpa running
La giusta scarpa da running è sempre una scelta difficile per il podista amatore, ma molto importante. Ci sono diversi fattori che si devono tener presenti nel momento in cui si deve acquistare la...
Salvatore Pisana - 6 anni 5 mesi fa
POSTURA
Per chi corre diventa importantissimo dedicare del tempo alla "ginnastica generale" per prevenire dolori alla schiena, dolori articolari e muscolari, cosi da limitare i problemi fisici. Più la corsa...
Salvatore Pisana - 6 anni 6 mesi fa
Molti podisti, da chi si allena saltuariamente a chi si allena con costanza, cercano nel web delle schede di allenamento, ma è come andare ai grandi magazzini e comprarsi un vestito: se sei fortunato...
Daniela Frasca - 6 anni 6 mesi fa
L'attività fisica a corpo libero, per mantenersi in forma spendendo poco
L'attività sportiva è da sempre stata molto praticata ma, in un periodo di crisi come quello che ci troviamo ad attraversare adesso, anche lo sport può esserne facilmente "vittima". L'attività...
Salvatore Pisana - 6 anni 8 mesi fa
L'allenamento intermittente per migliorare forza e resistenza
ll lavoro intermittente è una metodologia di allenamento ideata e messa in pratica per la prima volta da Geoges Gacon, già tecnico della nazionale Francese di Atletica Leggera per il settore del...
Andrea Poidomani - 6 anni 8 mesi fa
Lo stretching isometrico e le tecniche di PNF
Ultimo appuntamento con le varie tipologie di stretching. Analizziamo adesso brevemente lo stretching isometrico e il PNF. Stretching isometrico. Questa tecnica comprende tre parti distinte: -...
Daniela Frasca - 6 anni 8 mesi fa
La campionessa Michelle Jenneke e i suoi esercizi di riscaldamento "particolari"
Un recente studio dell'università canadese di Calgary pubblicato sulla rivista Journal of Applied Physiology, sostiene che per ottenere le massime prestazioni sportive, il tempo dedicato agli...
Andrea Poidomani - 6 anni 9 mesi fa
Continuiamo ad analizzare i vari tipi di stretching; oggi vedremo lo stretching dinamico e quello attivo. Stretching dinamico: questa tecnica ha lo scopo di forzare il movimento dei muscoli verso il...
Andrea Poidomani - 6 anni 10 mesi fa
Appoggio del piede
Uno degli aspetti più importanti su cui fare attenzione quando si comincia a praticare in maniera continua la corsa è sicuramente il nostro appoggio del piede durante la corsa. Il tipo di appoggio è...
Andrea Poidomani - 6 anni 10 mesi fa
Andiamo ad analizzare le varie tipologie di stretching come già accennato nella nostra introduzione sull'argomento. Le prime due che andremo a vedere sono lo stretching statico e quello passivo...