Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Salvatore Pisana - 7 anni 1 mese fa
Correre la maratona
La domanda non è casuale e molto spesso ci viene rivolta da runner amatori, per semplice curiosità o per la voglia di voler fare sempre di più. Negli ultimi anni la sfida è stata sempre più sentita,...
Salvatore Pisana - 7 anni 1 mese fa
Come affrontare una gara podistica
Quante volte prima di una gara avete ricevuto dal vostro allenatore o da chi vi segue negli allenamenti le cosidette “dritte”? Presto o tardi, ogni runner ne acquista consapevolezza da solo, in base...
Salvatore Pisana - 7 anni 2 mesi fa
Gara su pista
Considerando che ogni prestazione è il frutto di un lavoro che presenta diverse fasi e ogni fase ricopre un ruolo importante, fare un errore durante l’approssimarsi alla gara potrebbe portare ad una...
Running Italia - 7 anni 2 mesi fa
Correre per dimagrire
Il rientro dalle vacanze estive può risultare pesante, non solo perchè bisogna entrare nuovamente nella routine di tutti i giorni, ma anche perchè probabilmente la bilancia segna qualche chilo di...
Daniela Frasca - 7 anni 3 mesi fa
Allenamento runners
La corsa a ritmo medio è quella che occupa forse la più cospicua parte dell'allenamento del maratoneta. Di tutti i lavori che un runner esegue nella sua preparazione, il medio è anche uno dei più...
Running Italia - 7 anni 3 mesi fa
Allenamento funzionale
L'allenamento funzionale (functional training) è una forma di allenamento che ha lo scopo di migliorare le attività del corpo, rispettando la fisiologia e la biomeccanica umana. Al contrario di...
Running Italia - 7 anni 4 mesi fa
Affaticamento e infortuni nella corsa
Come in tutti gli sport, anche chi pratica la corsa può essere soggetto a infortuni. E' importante, però, saper distinguere tra i dolori muscolari e articolari, che sono fisiologici, e gli infortuni...
Running Italia - 7 anni 4 mesi fa
L'abbigliamento giusto per correre con le alte temperature
L'utilizzo del giusto abbigliamento durante l'attività sportiva è molto importante ai fini della riuscita della prestazione o dell'allenamento. L'idea di base è quella secondo cui bisogna sentirsi...
Salvatore Pisana - 7 anni 5 mesi fa
corsa in salita
Le corse in salita sono un mezzo largamente utilizzato nella preparazione del corridore di resistenza. Attraverso questa esercitazione si può: intervenire in modo mirato sulla muscolatura e sulle...
Daniela Frasca - 7 anni 5 mesi fa
I crampi ai polpacci sono un problema frequente per i runners
Uno dei problemi contro i quali si trovano spesso ad avere a che fare i runners è quello dei crampi muscolari, i quali possono causare dalla semplice interruzione dell'allenamento fino a lesioni...