Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Allenamento

Consigli sull'allenamento alla corsa, per la preparazione di una maratona e per chi si dedica al podismo

Salvatore Pisana - 6 anni 5 mesi fa
L'allenamento intermittente per migliorare forza e resistenza
ll lavoro intermittente è una metodologia di allenamento ideata e messa in pratica per la prima volta da Geoges Gacon, già tecnico della nazionale Francese di Atletica Leggera per il settore del...
Andrea Poidomani - 6 anni 5 mesi fa
Lo stretching isometrico e le tecniche di PNF
Ultimo appuntamento con le varie tipologie di stretching. Analizziamo adesso brevemente lo stretching isometrico e il PNF. Stretching isometrico. Questa tecnica comprende tre parti distinte: -...
Daniela Frasca - 6 anni 5 mesi fa
La campionessa Michelle Jenneke e i suoi esercizi di riscaldamento "particolari"
Un recente studio dell'università canadese di Calgary pubblicato sulla rivista Journal of Applied Physiology, sostiene che per ottenere le massime prestazioni sportive, il tempo dedicato agli...
Andrea Poidomani - 6 anni 6 mesi fa
Continuiamo ad analizzare i vari tipi di stretching; oggi vedremo lo stretching dinamico e quello attivo. Stretching dinamico: questa tecnica ha lo scopo di forzare il movimento dei muscoli verso il...
Andrea Poidomani - 6 anni 7 mesi fa
Appoggio del piede
Uno degli aspetti più importanti su cui fare attenzione quando si comincia a praticare in maniera continua la corsa è sicuramente il nostro appoggio del piede durante la corsa. Il tipo di appoggio è...
Andrea Poidomani - 6 anni 7 mesi fa
Andiamo ad analizzare le varie tipologie di stretching come già accennato nella nostra introduzione sull'argomento. Le prime due che andremo a vedere sono lo stretching statico e quello passivo...
Andrea Poidomani - 6 anni 7 mesi fa
Esercizi di allungamento
Una delle parti fondamentali dell'allenamento alla corsa è costituita sicuramente dallo Stretching. Di solito si tratta di eseguire con regolarità una manciata di esercizi. ma spesso vengono fatti...
Luca Melli - 6 anni 8 mesi fa
La seguente tabella di riferimento rappresenta solamente una indicazione di massima degli effetti dei mezzi allenanti discussi qui; la riuscita di un programma di allenamento dipende anche dalla...
Luca Melli - 6 anni 8 mesi fa
Corsa lunga svelta
È da considerare una velocità intermedia tra la CL e la CM; è stata coniata e codificata da Orlando Pizzolato. L’utilizzo di sedute intere svolte a questa velocità è limitato a chi prepara una...
Luca Melli - 6 anni 9 mesi fa
Corsa veloce
Detto anche Corto Veloce, è un’intensità che è da considerare appena inferiore (di circa 10”/Km) del Ritmo Gara di una gara di 10 Km (RG 10 Km) e per un podista ben allenato si può sovrapporre alla...

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