Ciao Salvatore, come tutti noi sei ammalato di corsa.
Questo è anche spiegabile chimicamente visto che la corsa libera endolfine; quindi si può dire ironicamente che la corsa crea “dipendenza”.
Un in bocca al lupo per il tuo percorso
Ciao Maurizio,
al momento nessuno di noi vi ha mai preso parte. Tu hai già partecipato o sei in procinto di andare? Se ti va raccontaci la tua esperienza, sia riguardo alla preparazione sia gara in se.
A presto!
Ciao Pasquale, ricambio anche se in ritardo gli auguri da parte di tutta la redazione di RunningItalia. Venendo a noi, penso che nei primi mesi hai perso i kg in eccesso e adesso ti sei assestato in un “primo peso-forma”.
Più che il peso prenderei in considerazione altri parametri come la sensazione di benessere. Per quanto riguarda il fare qualche km in più la domenica se fatto con moderazione ti può solo dare un ulteriore beneficio.
ciao salvatore, grazie per avermi risposto. in 2 mesi e mezzo ho perso 14 kg, ma è gia un mese ke nn riesco a calare nemmeno 1 g. credevo ke la mia alimentazione era sbagliata. tu cosa mi consigli di continuare cosi o andare da un nutrizionista? può darsi ke dimagrendo cosi tanto i primi mesi ora va molto a rilento? scusami ti vorrei fare un altra domanda: io riesco a correre 11 km in 1 h 05, credi ke posso aumentare qualke km solo la domenica? grazie e buona pasqua
Ciao Andrea...grazie per il consiglio.Per quanto riguarda l'alimentazione non ho problemi,seguo una dieta varia...senza eccessi o schifezze....e ogni tanto un'occhiatina me la da pure la mia dietista...convinzione pure....nel senso che se mi frefiggo degli obbiettivi ....giù testa bassa...e via..prima o poi....cercherò di far bene senza osare....sono una che di solito tiene i piedi per terra...migliorandomi passetto dopo passetto.In questi giorni penso di iscrivermi alla maratona di torino,che sarà il 16 novembre.Adesso mio marito,che di maratone ne ha fatte tante,il suo miglior tempo è stato di 2h e 38',mi stà facendo fare tutte cose veloci,e pian piano,mi porterà a fare anche questa,sulla mia prima mi ha fatto da leprottino,poverino,si è abbassato a fare i miei tempi...ahah.Cmque...dai...se hai voglia e tempo ogni tanto ti rinfresco sui miei progressi.Se sei anche su face...magari ti mando l'amicizia....ciao e grazie ancora
Grazie.
Ah... la mia prima mezza maratona l'ho fatta e finita, non un gran tempo (2h05), ma il mio unico obiettivo era di raggiungere il traguardo e ci sono riuscito!
Ciao
Ciao Giulio, per una non competitiva dove l'obiettivo è il piacere di correre insieme agli altri non ci sono particolari esigenze alimentari.
Un consiglio generico è quello di fare colazione almeno 2/3 ore prima l'evento (in base al tipo di digestione che si ha) preferibile con the o succo di frutta al latte, con fette biscottate e marmellata oppure yougurt e cereali.
Ripeto, è molto empirico, l'importante è non mangiare troppo o troppo poco, il resto va da se. buon divertimento!
Caro amico runner,
la tua domanda è un problema più frequente di quanto si pensi.
Il cosiddetto "attacco di fame" è causato da un'errata alimentazione nel giorno e nei giorni che precedono l'allenamento in questione, dove si è arrivati in "riserva". La soluzione va quindi cercata non tanto al momento dell'"attacco di fame" ma quanto nel non arrivare mai a quel punto grazie ad una equilibrata alimentazione anche in funzione dei lavori che si svolgono.
Anche se non sposo la tua teoria di fare dei lunghi che si avvicinano ai 40km o addirittura superano la distanza maratona concordo sul fatto che il migliore conoscitore dell'atleta è se stesso, quindi provare a percorrere degli allenamenti del genere ti potranno sicuramente dare una risposta certa o comunque un bagaglio d'esperienza che ti servirà in futuro
Ciao Salvatore, come tutti noi sei ammalato di corsa.
Questo è anche spiegabile chimicamente visto che la corsa libera endolfine; quindi si può dire ironicamente che la corsa crea “dipendenza”.
Un in bocca al lupo per il tuo percorso
Ciao Maurizio,
al momento nessuno di noi vi ha mai preso parte. Tu hai già partecipato o sei in procinto di andare? Se ti va raccontaci la tua esperienza, sia riguardo alla preparazione sia gara in se.
A presto!
Ciao Pasquale, ricambio anche se in ritardo gli auguri da parte di tutta la redazione di RunningItalia. Venendo a noi, penso che nei primi mesi hai perso i kg in eccesso e adesso ti sei assestato in un “primo peso-forma”.
Più che il peso prenderei in considerazione altri parametri come la sensazione di benessere. Per quanto riguarda il fare qualche km in più la domenica se fatto con moderazione ti può solo dare un ulteriore beneficio.
ciao salvatore, grazie per avermi risposto. in 2 mesi e mezzo ho perso 14 kg, ma è gia un mese ke nn riesco a calare nemmeno 1 g. credevo ke la mia alimentazione era sbagliata. tu cosa mi consigli di continuare cosi o andare da un nutrizionista? può darsi ke dimagrendo cosi tanto i primi mesi ora va molto a rilento? scusami ti vorrei fare un altra domanda: io riesco a correre 11 km in 1 h 05, credi ke posso aumentare qualke km solo la domenica? grazie e buona pasqua
caspita è un bel passo
Ciao Andrea...grazie per il consiglio.Per quanto riguarda l'alimentazione non ho problemi,seguo una dieta varia...senza eccessi o schifezze....e ogni tanto un'occhiatina me la da pure la mia dietista...convinzione pure....nel senso che se mi frefiggo degli obbiettivi ....giù testa bassa...e via..prima o poi....cercherò di far bene senza osare....sono una che di solito tiene i piedi per terra...migliorandomi passetto dopo passetto.In questi giorni penso di iscrivermi alla maratona di torino,che sarà il 16 novembre.Adesso mio marito,che di maratone ne ha fatte tante,il suo miglior tempo è stato di 2h e 38',mi stà facendo fare tutte cose veloci,e pian piano,mi porterà a fare anche questa,sulla mia prima mi ha fatto da leprottino,poverino,si è abbassato a fare i miei tempi...ahah.Cmque...dai...se hai voglia e tempo ogni tanto ti rinfresco sui miei progressi.Se sei anche su face...magari ti mando l'amicizia....ciao e grazie ancora
Grazie.
Ah... la mia prima mezza maratona l'ho fatta e finita, non un gran tempo (2h05), ma il mio unico obiettivo era di raggiungere il traguardo e ci sono riuscito!
Ciao
Ciao Giulio, per una non competitiva dove l'obiettivo è il piacere di correre insieme agli altri non ci sono particolari esigenze alimentari.
Un consiglio generico è quello di fare colazione almeno 2/3 ore prima l'evento (in base al tipo di digestione che si ha) preferibile con the o succo di frutta al latte, con fette biscottate e marmellata oppure yougurt e cereali.
Ripeto, è molto empirico, l'importante è non mangiare troppo o troppo poco, il resto va da se. buon divertimento!
Caro amico runner,
la tua domanda è un problema più frequente di quanto si pensi.
Il cosiddetto "attacco di fame" è causato da un'errata alimentazione nel giorno e nei giorni che precedono l'allenamento in questione, dove si è arrivati in "riserva". La soluzione va quindi cercata non tanto al momento dell'"attacco di fame" ma quanto nel non arrivare mai a quel punto grazie ad una equilibrata alimentazione anche in funzione dei lavori che si svolgono.
Anche se non sposo la tua teoria di fare dei lunghi che si avvicinano ai 40km o addirittura superano la distanza maratona concordo sul fatto che il migliore conoscitore dell'atleta è se stesso, quindi provare a percorrere degli allenamenti del genere ti potranno sicuramente dare una risposta certa o comunque un bagaglio d'esperienza che ti servirà in futuro