ciao Giulio ,io non farei differenza tra una competitiva o un semplice allenamento.Di solito preferisco prendere un tè con 2 o 3 fette biscottate con marmellata ed un po di ricotta o uno yogurth,possibilmente un paio d'ore prima della partenza. In alternativa dei cereali con miele e yogurth parzialmente scremato; ho sempre evitato il latte che può dare diversi problemi,anche intestinali,e carboidrati complessi come frollini ,torte o croissant. Sperimenta in allenamento e ripeti in gara...in bocca al lupo
Ciao Juan, ci fa piacere che nella corsa hai trovato un modo sano per affrontare la vita. Per quanto riguarda il tuo problema è chiaro che devi rivolgerti ad un terapista della tua zona, magari qualcuno che tratti sportivi e non ortopedici generici. Comunque se è un problema che è nato correndo sarà risolvibile, in bocca al lupo!
Ciao Roberto,
è difficile fornire un programma di allenamento, anche se di massima, senza conoscere il soggetto a cui è diretto.
Ti consigliamo di rivolgerti ad un allenatore nelle tue vicinanze che potrà darti il giusto supporto.
A presto!
grazie mille per la tua risposta! Si è vero, Valeria Straneo è una grande atleta e persone come lei aiutano i più giovani a continuare a crederci e ad andare avanti.
Purtroppo qui in Alto Adige se non hai gia i tempi è dura trovare allenatori qualificati disposti a prenderti e a farti crescere atleticamente.
I consigli che ho ricevuto chiedendo agli allenatori delle società amatoriali del posto sono stati di lavorare molto sulla velocità (ripetute da 200-400mt a ritmo da 1500 ca) . Non appena lo faccio però inizio, dopo qualche giorno, ad avere dolori muscolari forti, raffreddori frequenti, battiti cardiaci alti e a correre sempre piu piano. Lo stesso succede se inizio a lavorare anaerobicamente (intervalli) anche solo uno o due giorni alla settimana
Se però smetto e riprendo a fare soltanto fondo lento tutto si risolve in pochi giorni e a parità di battiti cardiaci la mia velocità ricomincia ad aumentare progressivamente.
Per questo al momento so procedendo così, ascoltando il mio corpo e seguendo le dritte (riguardo alla tecnica, all'alimentazione ecc...) che trovo nei libri e/o nei siti.
Bravo importante arrivare in fondo magari ci riuscissi io
...perché come dicevano gli antichi romani "mens sana in corpore sano"...e io aggiungerei anche "Mens FELICE in corpore sano"
Anche se ti rispondiamo un pò in ritardo...ci teniamo a dirti BRAVO!! L'importante non è fare "il tempo", ma correre.
salve carla...e chi come me esce la mattina prestissimo e non fa colazione per tempo...che mi consigli???
ciao Giulio ,io non farei differenza tra una competitiva o un semplice allenamento.Di solito preferisco prendere un tè con 2 o 3 fette biscottate con marmellata ed un po di ricotta o uno yogurth,possibilmente un paio d'ore prima della partenza. In alternativa dei cereali con miele e yogurth parzialmente scremato; ho sempre evitato il latte che può dare diversi problemi,anche intestinali,e carboidrati complessi come frollini ,torte o croissant. Sperimenta in allenamento e ripeti in gara...in bocca al lupo
Mi ero perso i vostri complimenti, speriamo di meritarli ancora ;) Comunque grazie!!
A presto!
Ciao Juan, ci fa piacere che nella corsa hai trovato un modo sano per affrontare la vita. Per quanto riguarda il tuo problema è chiaro che devi rivolgerti ad un terapista della tua zona, magari qualcuno che tratti sportivi e non ortopedici generici. Comunque se è un problema che è nato correndo sarà risolvibile, in bocca al lupo!
Ciao Roberto,
è difficile fornire un programma di allenamento, anche se di massima, senza conoscere il soggetto a cui è diretto.
Ti consigliamo di rivolgerti ad un allenatore nelle tue vicinanze che potrà darti il giusto supporto.
A presto!
Ciao Salvatore,
grazie mille per la tua risposta! Si è vero, Valeria Straneo è una grande atleta e persone come lei aiutano i più giovani a continuare a crederci e ad andare avanti.
Purtroppo qui in Alto Adige se non hai gia i tempi è dura trovare allenatori qualificati disposti a prenderti e a farti crescere atleticamente.
I consigli che ho ricevuto chiedendo agli allenatori delle società amatoriali del posto sono stati di lavorare molto sulla velocità (ripetute da 200-400mt a ritmo da 1500 ca) . Non appena lo faccio però inizio, dopo qualche giorno, ad avere dolori muscolari forti, raffreddori frequenti, battiti cardiaci alti e a correre sempre piu piano. Lo stesso succede se inizio a lavorare anaerobicamente (intervalli) anche solo uno o due giorni alla settimana
Se però smetto e riprendo a fare soltanto fondo lento tutto si risolve in pochi giorni e a parità di battiti cardiaci la mia velocità ricomincia ad aumentare progressivamente.
Per questo al momento so procedendo così, ascoltando il mio corpo e seguendo le dritte (riguardo alla tecnica, all'alimentazione ecc...) che trovo nei libri e/o nei siti.
Grazie mille