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Atletica, podismo e allenamento per i runners

come rinforzare il sistema immunitario ?

Ritratto di Sequela
Sequela | Mer, 11/10/2017 - 15:40

Salve a tutti....avrei un quesito da porvi : come rinforzare il sistema immunitario ?
Mi capita soprattutto nei periodi freddi di ammalarmi facilmente dopo grandi sforzi dovuti a gare o lunghissimi.....
Grazie.

#visite: 333

Risposte

Buonasera. Durante lo sforzo si ha un dispendio notevole di vitamine e sali minerali. Questo si accentua quando l'impegno è notevole o protratto notevolmente nel tempo. Occorre quindi reintegrare le vitamine perse tramite l'alimentazione ed eventualmente qualche integratore. Qualche accortezza a fine seduta sarà sicuramente di aiuto, come togliersi immediatamente l'abbigliamento bagnato sostituendolo con quello asciutto e facendo il prima possibile la doccia evitando di rimanere sudati troppo a lungo
Ciao
Andrea

Grazie.....attuo già queste precauzioni che tu mi dici....il mio quesito riguarda consigli su quali integratori,se necessari, assumere....vitamine,proteine o basta solo una sana alimentazione e giusta integrazione discorso?
Io credo che oltre tutte le accortenze sia utile rinforzarsi nel periodo invernale per evitare malanni e per superare gli sforzi per le maratone solo non riesco ad avere un quadro completò di cosa manchi.

Grazie.....attuo già queste precauzioni che tu mi dici....il mio quesito riguarda consigli su quali integratori,se necessari, assumere....vitamine,proteine o basta solo una sana alimentazione e giusta integrazione discorso?
Io credo che oltre tutte le accortenze sia utile rinforzarsi nel periodo invernale per evitare malanni e per superare gli sforzi per le maratone solo non riesco ad avere un quadro completò di cosa manchi.

Scusa qualche errore....ho la tastiera impazzita

Ciao Sequela
Se hai già attuato tutto non credo che ci siano altre soluzioni, sei un soggetto cagionevole, ti ammali con molta facilità, e non credo che con un integratore risolvi qualcosa.
Se già hai una corretta (dubito che tutti abbiano una corretta NUTRIZIONE) alimentazione, il tuo corpo dispone già delle risorse necessarie.
Prova ad consumare tutti i giorni al mattino un frutto con un alto contenuto di vitamina C che sia di stagione e ben maturo.

Ciao...ho iniziato una curetta con il Betotal immuno plus....15 giorni poi 15 di stop e altri 15 giorni....dovrebbe darmi il giusto sostegno che mi manca.
Vedi credo che al di sopra di ogni logica ognuno di noi ha qualche debolezza...basta trovare le giuste soluzioni....generalizzare è vago.....grazie comunque.....poi vi farò sapere se ho avuto miglioramenti

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