Running Italia

Atletica, podismo e allenamento per i runners

Quante volte a settimana devo ...

Ritratto di Nico Pelosi
Nico Pelosi | Ven, 31/03/2017 - 21:22

Quante volte a settimana devo correre per perdere peso? di solito corro un ora e mezzo percorrendo 10 km in parco a Palmanova UD

#visite: 498

Risposte

Buongiorno Nico. 3-4 volte a settimana ti aiuteranno sicuramente, ma molto dipende anche dall'alimentazione e dal tipo di vita che si conduce la corsa come molte altre attività aerobiche aiuta a bruciare calorie, ma poi se le reintroduciamo tutte , l'effetto si perde. Anche solo 40-50' di attività portano beneficio, mettendo "in moto" il nostro metabolismo. Quindi se hai problemi di tempo puoi accorciare la seduta, inserendo un giorno in più, magari facendo solo 20-30' di riscaldamento e poi esercizi di ginnastica generale per addome, spalle, dorso, cosce,etc. Tonificando muscolarmente il tuo corpo troverai beneficio aumentando leggermente il metabolismo basale.
Buone corse
Ciao
Andrea

Dai il tuo parere

Accedi o Registrati per inserire il tuo commento.
Ebook Download

Domande più popolari

Ritratto di Elle Antonio

Ciao amici, un programma per una maratona in 3:15 per autunno e' disponibile ? Grazie a chi risponde

Risposte 18
Ritratto di Matilde Weisz

Salve a tutti
ad aprile vorrei correre la mia prima mezza maratona. Attualmente corro un paio di volte a... leggi tutto

Risposte 16
Ritratto di abebebiki

Salve a tutti. Sono Antonio e da un anno mi sono avvicinato al running e sono veramente entusiasta della mia scelta... leggi tutto

Risposte 15
Ritratto di Stefano Terenghi

Ciao a tutti!! Sono Stefano Terenghi e corro per passione! E da tempo che mi sorge una domanda che è: per quale... leggi tutto

Risposte 15
Ritratto di LaEle

Buongiorno a tutti...ho iniziato a correre da 4 mesi...qdi direi MOOOOLTO principiante...vorrei prendere un orologio... leggi tutto

Risposte 11